Le début de la nouvelle année scolaire : certains enfants l’attendent avec impatience, d’autres aimeraient autant la reporter d’un mois (ou deux). Heureusement, il existe une solution toute simple pour donner du courage : surprenez votre ou vos enfants en glissant un petit extra sympa dans sa boîte à tartines.
Une boîte à tartines remplie de petits encas à découvrir ? C’est toujours une super idée ! Combinez plusieurs trempettes avec quelques morceaux de pain pita grillé, des picos ou des légumes prêts à être consommés comme des bâtonnets de carottes ou des mini-concombres, et votre petit mezze sera fin prêt. En ce qui concerne les trempettes, un classique comme le houmous est toujours un succès, mais vous pouvez aussi surprendre vos enfants avec cette délicieuse préparation méditerranéenne à base d’aubergines grillées, ou un délice onctueux à base de patates douces.
Votre fils ou votre fille adore jouer ? Il ou elle pourrait alors avoir besoin d’un surcroît d’énergie dans l’après-midi. Jouez la carte de l’alimentation saine avec un mélange de noix, des raisins secs ou des chips aux pommes, ainsi que des fruits et légumes colorés et prêts à consommer. Parmi les bombes énergétiques pleines de sucres lents, citons les dattes, les raisins secs, l’ananas, les raisins, la mangue... Besoin de sucres rapides ? Une pomme fera directement l’affaire !
Rien n’est plus convivial que de prendre un long apéritif en famille, pas vrai ? Eh bien, incorporez de temps en temps ce bon moment familial dans la boîte à tartines de vos enfants avec un en-cas salé. Évitez les chips grasses et optez pour une alternative étonnamment savoureuse comme les toasts de pois chiches, les rice crackers ou les chips de légumes.
Les enfants en pleine croissance ont besoin de beaucoup de calcium pour avoir des os solides. Le fromage est une excellente source de calcium, et il est très facile à ajouter dans la boîte à tartines. Les Babybel sont les préférés des enfants depuis des décennies et sont riches en calcium. La combinaison de fromage fondu et de gressins nature est également plébiscitée. Vos enfants sont plus âgés ? Proposez-leur d’emporter avec eux des cubes de gouda ou de fromage d’abbaye. Et pourquoi pas en y ajoutant un peu de moutarde, pour les plus audacieux ?
Si vous avez un petit carnivore à la maison, faites-lui plaisir en ajoutant de la ‘viande’ fun dans sa boîte à tartines : des saucisses sèches prêtes à croquer, du saucisson de jambon, tiré ou non d’une série populaire pour enfants ;-). Ce genre de petits extras sont une source de protéines et sont donc bons pour les muscles, mais ils ne peuvent pas non plus être qualifiés de sains. Faites-en donc profiter vos enfants, mais avec modération.
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