S'hydrater au maximum
L'hydration est l'une des clés essentielles pour faire du bien à son corps entre Noël et le Nouvel An. Elle permet de se maintenir en forme, transporte les nutriments jusqu'aux cellules, mais surtout élimine les toxines. Assurez-vous donc d'être suffisament hydraté au cours de la journée. Selon l'Autorité Européenne de sécurité des aliments, les femmes devraient avoir un apport hydrique de 2 litres d'eau au quotidien. Ce chiffre monte à 2,5 litres chez les hommes. Cela ne signifie pas boire 2 ou 2,5 litres d'eau par jour, mais s'assurer un maximum d'apport en eau. Vous pouvez donc compléter votre consommation en eau avec des aliments riches en eau tels que le concombre, l'ananas ou des agrumes comme la mandarine, l'orange ou le pamplemousse.
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Limiter l'alcool
Pour s'hydrater convenablement entre Noël et le Nouvel An, mieux vaut éviter l'alcool. "C'est l'ennemi numéro 1 dans cet entre-deux fêtes, souligne le docteur Laurent Chevallier dans les colonnes de Sud-Ouest. C'est un gros facteur de déshydratation. Il a un effet diurétique, alors que le fait de manger plus nécessite un apport en eau supplémentaire". Mieux vaut donc éviter l'alcool jusqu'au soir du Nouvel An. Le 31 décembre, Ségolène Guisset, diététicienne-nutritionniste à Bruxelles, suggère "d’alterner un verre d’eau et un verre d’alcool pour espacer les verres, moins boire et être plus frais le lendemain matin".
Faire du sport
On ne le répetera jamais assez, pratiquer une activité sportive est essentielle pour la santé. Vous pouvez vous rendre dans la salle de sport ou courir dans le parc les plus proches de chez vous. Les moins sportifs peuvent marcher une demi-heure chaque jour. Pourquoi ne pas se rendre au travail en vélo si cela est possible ? Grâce au sport, les muscles sont oxygénés, le stress évacué. Surtout, vous transpirez et éliminez les toxines de votre corps.
Miser sur les aliments riches en vitamines
Entre les fêtes, vous pouvez être tenté de réaliser un petit régime pour reposer votre foie. Vous pouvez faire plus attention à votre alimentation, mais il n'est pas question de se priver. Affamer son corps à l'approche du 31 décembre est loin d'être une bonne idée. Les conséquences sur le corps et la santé son nombreuses. "Il y a un risque de carences en macronutriments comme les protéines ou les oméga 3. Or, ils sont essentiels au maintien des muscles, des nerfs, du système inflammatoire. Un régime drastique provoque également des manques en minéraux et en vitamines, notamment en fer" indique Ségolène Guisset. Il n'est donc pas question de changer ses habitudes alimentaires pour ne pas se frustrer. Misez avant tout sur des aliments de saison dans vos assiettes à l'instar du chou, des légumes-racines ou des kiwis. Ils sont riches en vitamines et apportent tous les nutriments dont le corps a besoin.
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