L’importance d’un sommeil réparateur n’est plus à prouver. Dormir a un impact essentiel sur la santé mentale et physique et cette activité est sensée couvrir près d’un tiers de notre temps. Et si, à l’occasion de la journée internationale du sommeil qui a lieu le 17 mars prochain, nous nous intéressions d’un peu plus près à notre sommeil ?
Pourquoi l'alcool peut perturber le sommeil ? La réponse en vidéo :
Une fonction intelligente
Grâce à la fonction « suivi du sommeil », une montre Garmin vous aide à comprendre votre sommeil en détectant ses différentes phases et en fournissant une estimation de leur durée. Brièvement, votre sommeil fonctionne par cycle : une phase de sommeil léger, suivi du sommeil profond puis paradoxal. Chaque nuit, le corps réalise entre 3 et 5 phases de sommeil. Chaque cycle dure entre 90 et 120 minutes.
Pour se sentir réellement régénéré le matin, il est préférable de fini un cycle complet et de se réveiller après une phase de sommeil paradoxal. Le score attribué à la qualité de votre sommeil va de 0 à 100. Il prend en compte les catégories suivantes : durée du sommeil, score moyen de stress pendant le sommeil, sommeil profond total, sommeil léger total, sommeil paradoxal total, temps d’éveil et agitation. En plus d’un score global, vous obtenez une note pour chacune des sept catégories, et ce, toutes les nuits où vous mesurez votre sommeil avec votre appareil Garmin. Vous recevrez également des informations quotidiennes pour vous aider à améliorer votre score.
Quelques chiffres
La marque fournit également quelques chiffres concernant un échantillon d’utilisateurs (avril 2022). La plupart des utilisateurs Garmin dorment au moins 7,5 à 8 heures chaque nuit (les experts recommandent aux adultes de dormir entre 7 et 9 heures chaque nuit). Les personnes âgées passent plus de temps en phase de sommeil léger et leur part de temps éveillé chaque nuit est plus importante. Les femmes ont besoin de plus de sommeil que les hommes. Les données de Garmin montrent qu’en moyenne, les femmes dorment 7 heures et 50 minutes par nuit, contre 7 heures et 29 minutes pour les hommes.
Les personnes qui dorment 7 heures ou plus par nuit ont 50 % de chances en plus que les autres d’atteindre un niveau de Body Battery™ d’au moins 80. Plus une personne dort, moins elle est susceptible d’atteindre un niveau de stress élevé dans la journée. La Garmin Venu 2S est l’une des montres qui proposent la fonction « suivi du sommeil ».
Prix : 399,99 €
www.garmin.com
