Chouchouter son ventre : notre guide pratique du lever au coucher avec Danone Activia

7 heures : on part du bon pied

Pour démarrer la journée le ventre léger, mais avec la sensation d’être rassasié(e), le petit-déjeuner est un incontournable. Oubliez les croissants et les jus d’orange : trop gras et sucrés, mais aussi peu rassasiants. Optez plutôt pour un yaourt fibres et müesli à base de ferments de yaourt de la gamme Danone Activia. Vous n’êtes pas du matin ? Prévoyez un break vers 10 heures. L’Activia Mix & Go au granola est le petit-déj’ idéal si vous décidez de l’emporter au travail.

11 heures : une petite pause en douceur

Dans une journée, même trépidante, il est essentiel de faire régulièrement un break. Toutes les heures, buvez un grand verre d’eau, histoire de rester hydraté(e) tout au long de la journée. Un petit café entre collègues, c’est bon pour le moral, mais limitez votre consommation à un ou deux par jour. Notez aussi que le stress est l’ennemi juré de votre ventre. Au bureau (ou à la maison), arrangez-vous pour vous isoler un moment en milieu de matinée ou dès que la pression commence à monter. Fermez les yeux et respirez calmement en vous calquant sur les mouvements de votre ventre. Vous avez un peu plus de temps? Casez un mini footing, une séance de méditation ou sortez votre chien dans le parc d’à-côté. Besoin d’une petite douceur en chemin ? Les eaux aromatisées naturelles permettent de rester hydraté, la petite touche aromatisée en bonus.

13 heures : on s’aère et on respire

L’alimentation joue un rôle déterminant dans l’équilibre intestinal. Pour éviter les ballonnements ou si vous souffrez de maux de ventre réguliers, veillez à adopter une alimentation équilibrée en limitant les produits transformés, trop gras, trop salés et trop sucrés qui perturbent l’équilibre de la flore intestinale. Privilégiez les aliments riches en fibres (fruits, légumes, céréales complètes, fruits secs...), mais aussi en minéraux et en vitamines. A midi, prenez le temps de profiter de votre repas. Accordez-vous entre 15 et 20 minutes : le temps minimum pour que votre corps vous envoie les premiers signes de satiété. Coupez votre téléphone et terminez votre pause par une mini balade. L’occasion d’activer les différents organes qui entrent en jeu lors du processus de digestion.

19 heures : on souffle (pour de vrai)

Le repas du soir est lié à la notion de convivialité. Il est donc important de prendre le temps de cuisiner des plats sains, mais pas ennuyeux, que vous partagerez volontiers avec votre famille ou vos amis. Notez que certains aliments sont à consommer avec modération si vous cherchez à rééquilibrer votre ventre : les mets trop épicés, mais aussi les légumes crus qui ont tendance à perturber la digestion. En fin de repas, préparez-vous une tisane : un must pour profiter des bienfaits des plantes, mais aussi booster votre niveau d’hydratation. Le soir, devant votre série préférée, accordez-vous un dernier petit plaisir : un carré de chocolat noir ou une poignée de fruits secs, par exemple.