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Réussir son régime en janvier ? Neuf conseils faciles

Voulez-vous vraiment concrétiser vos bonnes résolutions et réellement perdre du poids de façon intelligente cette année ? L’approche de WW (Weight Watchers réinventée), élue meilleur régime depuis dix années consécutives, prouve que la perte de poids peut être une expérience savoureuse, équilibrée et réalisable. Ci-dessous, nos conseils les plus efficaces pour maigrir. 

1. Tenez un journal de votre alimentation – sous forme numérique dans le cadre de l’appli WW. Dans ce journal, consignez tout ce que vous mangez et buvez et la quantité d’exercices que vous faites. Cela semble trop simple, mais c’est très efficace. En notant tout noir sur blanc, vous commencez à y réfléchir en conscience.

2. Pour perdre du poids, il est recommandé d’établir un bilan énergétique négatif. Allô ? Eh bien, cela signifie que vous devez vous assurer d’absorber moins d’énergie que vous en dépensez. C’est aussi simple que ça. Très souvent, le simple contrôle de vos portions, qui limite un peu votre quantité de nourriture, vous permet déjà de faire un bon bout de chemin.

3. N’ayez pas peur de peser les aliments. En pesant vos portions de manière cohérente, à l’aide de verres ou de cuillères gradués et d’une balance de cuisine, vous apprenez progressivement à bien évaluer les quantités que vous pouvez consommer par aliment.

4. Planifiez une fois par semaine, le week-end par exemple, ce que vous allez manger la semaine et faites toutes vos courses immédiatement. De cette façon, vous évitez d’avoir à faire des courses l’estomac vide – et d’être tentée d’acheter toutes sortes de petites gourmandises.

5. Mangez en conscience. Appréciez chaque bouchée, chaque coup d’œil, chaque parfum, chaque saveur, et efforcez-vous d’écouter votre corps. Éprouvez-vous une véritable sensation de faim, ou une simple envie de grignoter ? Une fois votre assiette finie, avez-vous encore réellement faim ?

6. Les aliments ZeroPointTM sont des légumes, des fruits et – selon le plan WW que vous suivez – également des aliments riches en protéines, des pommes de terre et certaines céréales complètes. Les aliments ZeroPointTM n’ont pas besoin d’être pesés et vous aident à conserver une alimentation variée.

7. Ne vous privez de rien et mangez autant d’aliments différents que possible. Chez WW, vous pouvez manger de tout, pourvu que vous dosiez les quantités. Interdire les glucides ? Nous ne le faisons pas, car vous en avez besoin : ils constituent le carburant le plus important pour le cerveau et le système nerveux central.

8. Pour perdre du poids avec succès, en plus d’opter pour une alimentation saine, il faut aussi faire suffisamment d’exercice. L’appli WW vous permet de mesurer votre activité physique. C’est un rappel pratique pour faire de l’exercice plus souvent, mais aussi pour bouger davantage au quotidien, en toute simplicité – par exemple, en échangeant de temps en temps la voiture contre le vélo.

9. En plus de l’activité physique, votre état d’esprit est également essentiel. Votre façon de penser détermine ce que vous faites – vous en avez certainement déjà fait l’expérience. C’est pourquoi WW s’est associé à Headspace, un pionnier dans le domaine de la méditation et de la pleine conscience. Grâce à des séances de méditation faciles à suivre dans l’application WW, vous nourrissez non seulement votre corps, mais aussi votre esprit et votre cerveau. Avec, à la clé, de beaux résultats : moins de stress, une meilleure conscience de vos sensations et de vos pensées, et une qualité de sommeil accrue.

Chez WW, vous choisissez le plan qui vous convient le mieux : Vert, Bleu ou Violet. Afin de vous permettre d’adapter de manière optimale votre plan nutritionnel à votre mode de vie, à votre alimentation et à vos besoins personnels. Car à coup sûr, un programme d’amincissement écrit pour vous réunit les meilleures chances de succès.

« Mon Départ Sain », c’est un défi santé chaque jour pendant un mois entier. Les diététiciens et les coaches de WW vous mettent 31 fois au défi de prendre vraiment soin de votre corps, de mille manières. Vous trouverez plus d’informations sur les défis ici.

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Une savoureuse nouvelle !
Non, « régime » n’est pas synonyme de crackers secs accompagnés d’une pauvre tomate. La preuve avec cet exemple de menu WW sain et équilibré pour toute la journée.

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