PARTENAIRE | Weight Watchers

Transformez vos bonnes intentions en habitudes saines !

Vous avez une sensation de ballonnement, pris quelques kilos en trop ou simplement « ripaillé » en abondance. La période des fêtes n'est pas vraiment propice à la santé. Qu’importe : la nouvelle année est l’occasion idéale de concrétiser ses bonnes intentions et de jouer à fond la carte de la santé. Besoin d'un défi pour vous lancer ? En voici un : #mon départ sain !

Parce qu’il est plus facile de prendre de bonnes résolutions que de les tenir, WW (WeightWatchers reinventée) nous lance un défi pour le mois de janvier. « Mon Départ Sain » vous propose de relever un défi santé par jour pendant un mois entier. Pendant 31 jours, les diététiciens et les coaches de WW mettent les participantes au défi de prendre vraiment soin de leur corps, de toutes sortes de manières. Le défi #mon départ sain vous aide à faire de bons choix et à rompre avec des habitudes moins saines. Les défis s'inscrivent parfaitement dans la philosophie de WW, qui est basée sur la nutrition, l'exercice physique et un état d’esprit positif. Petit aperçu de bonnes habitudes :

  • #fundamentals - Des fruits et légumes en quantité suffisante, de l’hydratation et encore de l’hydratation (eau, thé, café, bouillon) : cela vous est désormais familier. Car aucun régime ne saurait se soustraire à certaines bases.
  • #carbsareokay - Vous n'avez pas à exclure de groupes alimentaires. Au contraire : une alimentation saine comprend des graisses, des protéines et des glucides. Exclure le pain ou les pâtes ? Pas du tout. Cependant, choisissez toujours la variété complète. Diversification et saveurs sont les clés du succès.
  • #beprepared - Il est important que vous puissiez faire des choix éclairés. Mais cela nécessite une certaine préparation. Ainsi, assurez-vous de toujours avoir une collation saine à proximité, par exemple pour les cas où vous serez en route ou si le dîner s’annonce tardif. Quelques repas préparés à l’avance ou des portions congelées peuvent véritablement vous changer la vie.
  • #omnomnom - Un bon plan de nutrition est flexible et vous donne la possibilité de manger ce que vous aimez vraiment. Manger sainement ne doit jamais être une punition. L'équilibre et le contrôle des portions vous aident à contrôler votre alimentation.
  • #move – L’exercice, sous quelque forme que ce soit, exerce une influence positive sur votre santé, votre humeur et votre bien-être. La clé du succès ? Expérimentez jusqu'à ce que vous trouviez une forme d’exercice que vous appréciez vraiment. De cette façon, vous resterez motivée.

Une bonne résolution ne se transforme pas tout de suite en une bonne habitude. Certaines études affirment qu'il faut 21 jours pour qu’une pratique devienne une habitude... Mais des changements de comportement majeurs exigent beaucoup plus de patience. Pour vous aider à ne pas abandonner, WW travaille aussi sur l’état d’esprit. Soigner son alimentation, être bienveillant avec soi-même quand on éprouve des difficultés, partager ses expériences avec la memberscommunity “Connect” : tout cela vous aidera à garder le cap et à faire de 2020 une année vraiment « en santé ».

Inspirée ?
Consultez Mon Départ Sain de WW pour obtenir d'autres conseils et recettes santé pour bien commencer l'année. Suivez aussi WW sur Instagram et participez aux habitudes quotidiennes de santé.

Bien commencer dès le 1er janvier
Non, vous n’avez pas à vous priver, comme le prouve cet exemple savoureux de menu WW pour toute la journée. Vous salivez déjà ?

WW vous met au défi d'entamer 2020 sainement.
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WW vous lance un défi !
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