Dans la nuit du samedi 26 au dimanche 27 octobre, nous passerons à l’heure d’hiver. À trois heures du matin ce dimanche, il sera en réalité deux heures. Nous dormirons donc une heure de plus. Cependant, tout n’est pas aussi simple pour tout le monde et certaines personnes s’emmêlent les pinceaux pour savoir si nous devons reculer ou avancer nos montres et horloges d’une heure.
Découvrez en vidéo comment faire pour éviter d’être fatigué la semaine qui suit le changement d’heure :
On avance ou on recule ? Un moyen mnémotechnique pour ne plus se tromper
On vous rassure, cette astuce est simplissime puisqu’il s’agit d’un moyen mnémotechnique. Ce week-end, nous allons dormir une heure de plus (ce qui est plutôt une bonne nouvelle) et donc reculer nos montres. Pour s’en souvenir, dîtes-vous que ce changement d’heure a lieu en octobre. Retenez bien les deux dernières lettres « RE ». On REcule d’une heure. Le passage à l’heure d’été se déroule juste avant le mois d’avril. Retenez cette fois-ci les deux premières lettres « AV » pour vous souvenir qu’on AVance nos montres. En cas de doute, référez-vous donc au mois durant lequel le changement d’heure survient ou va survenir pour ne plus vous tromper.
Depuis quand le changement d’heure est-il effectif en Belgique ?
Le changement d’heure est instauré en Belgique depuis 1977. Cette adaptation avait été mise en place pour réaliser des économies d’énergie car la population profitait plus longtemps de la lumière du jour. La mesure a cependant été décriée par de nombreuses personnes en raison du chamboulement qu’elle provoquerait sur notre sommeil. Les experts s’accordent pour dire que l’heure d’hiver resterait la meilleure option pour notre organisme. La raison ? Tout est une question de rythme circadien… et de lumière encore une fois. Pour que notre organisme soit le moins impacté possible, les chronobiologistes assurent qu’il faut rester le plus en phase avec le soleil. Pour cela, rien de plus simple : il faudrait se lever avec la lumière naturelle et non pas avec la lumière artificielle.
En adoptant l’heure d’hiver, on permet à notre corps de démarrer la journée avec ce shoot lumineux qui fait tant de bien à notre organisme. Si on adoptait l’heure d’été de façon permanente, on ne pourrait le faire que durant en moyenne quatre mois par an (contre environ sept mois par an en hiver). Une autre option ? Décaler chaque matin son réveil pour s’accorder au mieux avec le soleil ! Un idéal impossible à mettre en place évidemment.
Fin 2018, la Commission européenne proposait de supprimer cette alternance pour ne garder qu’une seule et unique heure. Mais en 2021, elle a indiqué qu’il n’y aurait pas de changement « dans les années à venir ». Le moyen mnémotechnique du AV et RE sera donc d’actualité pour quelque temps encore.
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