1. Adopter une alimentation riche en bêta-carotène
Un bronzage à l’année, c’est possible avec un peu de préparation en amont. Alors environ deux mois avant la saison estivale, on commence déjà à adapter son alimentation. Ce qu’on veut ? Stimuler la production de mélanine, la régénération cellulaire et lutter contre l’oxydation de la peau. Ainsi, on mise tout sur des éléments riches en bêta-carotène, en vitamines A et E dans son alimentation. Concrètement, au niveau des fruits, on se dirige davantage vers les agrumes, les mangues, les abricots, le melon, les fraises, les pommes et les raisins. Dans le rayon légumes, on remplit son panier de radis, carottes, tomates, poivrons rouges et patates douces. Et pour compléter le tout, on n’oublie pas les sources d’omégas-3 et -6 présents dans l’huile d’olive, les poissons gras et les oléagineux.
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2. Opter pour des compléments alimentaires
Les compléments alimentaires sont une excellente façon de préparer sa peau à l’exposition solaire : ils viennent en renfort et aident à prévenir les coups de soleil grâce à un concentré de vitamines et de nutriments souvent peu présents, voire manquants, dans l’alimentation quotidienne. Comme pour les aliments, on privilégie des formules à base de caroténoïdes et de vitamines A et E, ainsi que d’acides gras essentiels. Vous les repérez facilement en cherchant sur les étiquettes des mentions telles que « Complexe solaire » ou « Formule soleil ». Mais attention, on vous voit venir, les compléments alimentaires ne sont pas des baguettes magiques. Leur utilisation doit être raisonnée et surtout accompagnée d’une alimentation équilibrée et riche en nutriments. On déconseille également les cures simultanées, histoire de laisser le temps au corps de se concentrer sur une seule chose à la fois.
3. Exfolier sa peau
On ne le dira jamais assez, mais le gommage est une étape indispensable pour un bronzage parfait et durable. En exfoliant votre peau, vous stimulez le renouvellement des cellules mortes et éliminez les impuretés. Résultat : un teint unifié et un hâle éclatant qui ne risque pas de débronzer par plaques ou de vous laisser des taches à votre retour de vacances. Concrètement, on s’exfolie une à deux fois par semaine avec un gommage doux ! Inutile de faire un décapage complet ! Privilégiez des formules naturelles et non abrasives : un gommage enrichi en huile d’amande douce ou en beurre de karité laissera votre peau à la fois nette et toute douce. Et après les vacances? on continue: le gommage n’enlève pas votre joli hâle ! Au contraire, il permet même de le prolonger en favorisant la pénétration des soins hydratants.
4. Hydrater sa peau
Le soleil nous donne peut-être une jolie mine, mais n’oublions pas qu’il brûle en réalité les cellules superficielles de notre peau. Il est donc recommandé d’appliquer chaque jour, après la douche, une crème hydratante suffisamment riche pour votre type de peau : elle aidera votre organisme à régénérer l’épiderme pendant la nuit. Et puis, même si les cocktails en bord de mer sont tentants, n’oubliez pas de boire au moins un litre et demi d’eau par jour : peau douce et confortable assurée !
Une astuce: mélangez quelques gouttes d’huile essentielle de bergamote dans une huile d’argan pour faciliter le bronzage le moment venu. Vous pouvez aussi ajouter quelques gouttes d’huile essentielle de carotte à votre crème hydratante.
Mais attention: l’autobronzant ne prépare pas la peau au soleil. Il stimule certes la mélanine, mais n’active aucun mécanisme de protection, et n’apporte pas les oligo-éléments essentiels à la santé de votre peau. Arriver artificifiellement bronzé à la plage ne protège de rien du tout et ne vous dispense en aucun cas de protection solaire!
5. S’exposer progressivement
Enfin, laissez votre peau s’habituer en douceur aux rayons après six mois d’hibernation. On s’expose d’abord par petites sessions : 15 à 30 d’abord, en appliquant toujours une protection solaire anti-UVA/UVB avec un SPF élevé car, non, un SPF n’empêche pas de bronzer, il permet de protéger la peau des rayons les plus nocifs, ceux qui peuvent provoquer un mélanome. On retient qu’on bronzage progressif est bien plus durable qu’un bronzage rapide qui ne fait que rougir la peau, et enfin, on évite de s’exposer durant la tranche horaire 12 h – 16 h, quand le soleil est à son zénith et que les rayons sont les plus agressifs. On emporte donc casquette et lunettes solaires avec soi.
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