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La pandémie et le confinement n’a peut-être pas eu raison de tous les chanceux qui possèdent un jardin chez eux ou qui habitent un coin vert. Certains ne partagent pas le même avantage et se retrouvent victime d’un moral mis à l’épreuve. Être coincé chez soi avec comme seule fenêtre sur l’extérieur un écran d’ordinateur, qu’on se l’avoue, ce n’est pas ce qu’il y a de plus sympa. Si vous vous retrouvez dans cette description, ne vous en faites pas ! Il existe un moyen de combler ce manque de nature dans votre quotidien, et ce, sans sortir de chez vous. Heureusement que la Forest Therapy existe ! Découvrez cette pratique salutogénique sans plus tarder.
Quésaco ?
La Forest Therapy, traduite en « bain de forêt » en français, s’agit d’une pratique venue tout droit du Japon de 1982, dans le but d’installer une routine qui puise sa force au cœur de la nature. Appelée Shinrin Yoku dans la culture nipponne, elle consistait en un programme national de santé conçu pour réduire le niveau de stress de la population. En effet, notre présence dans un environnement naturel a un effet immédiat sur l’état de notre système nerveux ainsi que notre cerveau. Le simple fait d’être entouré d’éléments verts réduit le stress accumulé au cours de la journée. Le Forest Therapy institute l’explique en plus de détails : "Quand nous consolidons nos liens avec les milieux naturels, notre sens de la beauté, notre capacité d’émerveillement, mais aussi d’éveiller notre curiosité naturelle, sont restaurées. Cela calme notre cerveau et notre système nerveux. Notre niveau de stress s’en trouve diminué et le système immunitaire est renforcé."
Forest therapy : mode d’emploi
Afin de vous reconnecter à la nature et de calmer vos esprits malgré le confinement, de simples alternatives existent pour pratiquer la Forest Therapy. Tout d’abord, il est préférable de choisir la pièce la plus calme de votre maison pour en faire LE coin « nature » par excellence, où vous pourrez méditer en toute tranquillité. Vous avez le choix entre votre chambre à coucher, votre salon…même la salle de bain fera l’affaire ! Le plus important est que cette pièce symbolisera votre havre de paix à chaque fois que le besoin d’une pause se fera ressentir. Une fois que votre bulle paisible a été mise en place, il vous faudra la « décorer » d’objets qui capturent l’essence de la nature. Parmi ces éléments, vous trouverez des bougies parfumées ou des diffuseurs d’huiles essentielles et dans ce cas-ci préférez les parfums forêt comme le Pin Sylvestre ou le Sapin Baumier. Par ailleurs, vous pouvez accrocher au mur des images de forêt pour recharger vos mirettes de bonnes énergies. Un milieu aussi pur et naturel ne peut que vous transporter et vous faire du bien.