Peut-être faites-vous partie de ceux qui ont dû mal à trouver le sommeil ou qui se font régulièrement réveiller au beau milieu de la nuit. Lorsque cela vous arrive, difficile alors de vous rendormir malgré tous vos essais. Et si, vous tentiez les livres audios ?
En août dernier, la maison d'édition américaine Penguin Random House fait du bruit : le premier éditeur de livre de poche du monde se lance dans la production et la publication de livres audios pour s'endormir. Les employés du Penguin ont en effet remarqué que de plus en plus de lecteurs avaient comme rituel d'écouter leur livre audio juste avant de se coucher. Ils ont donc voulu créer l'ultime livre audio. Celui qui vous fera endormir à coup sûr. Pour ce faire, ils ont fait appel au Sleep Council, l'organisme britannique destiné à améliorer le sommeil, réputé pour ses grandes études sur le sujet.
L'étude en question s'est penchée sur les sons apaisants et leurs effets sur le cerveau humain. Le Sleep Council a déterminé les sons appropriés pour chaque type d'auditeur. Lisa Artis, présidente de l'organisme, explique au Guardian : "Certaines personnes aiment le bruit du vent (5,6% des gens) et d'autres celui des vagues (20,4%). Pour que chaque personne puisse apprécier au mieux le projet, il fallait proposer différentes histoires avec différentes ambiances sonores. " Les Sleep Tales (extrait audio à écouter en fin d’article) sont donc à mi-chemin entre une histoire contée et une playlist de relaxation.
Toutefois, le travail ne s'arrête pas là. En plus de l'ambiance sonore, les textes eux aussi doivent favoriser le sommeil. On pourrait alors penser qu'un long monologue rébarbatif ferait l'affaire. Or c'est tout le contraire comme nous l'explique Richard Lennon, responsable de la section audio de Penguin : "Les histoires doivent être suffisamment engageantes pour ne pas vous décourager. Il s'agit de créer le bon environnement et l'espace libre pour vous endormir. Étrangement, si vous vous ennuyez, cela n'a pas cet effet."
L'éfficacité du livre audio
Selon Pierre Meuleman, hypnologue et coach en changement, il faut toutefois nuancer : "Si le livre audio peut favoriser la qualité du sommeil et l'endormissement, il ne fonctionnera pas sur tout le monde. Certaines personnes vont pouvoir s'en servir comme complément, mais il faudra aller plus loin pour pouvoir soigner l'insomnie complètement. Aussi, il ne faut pas oublier que chacun s'endort différemment. Certains vont préférer s'endormir en lisant un livre tandis que d'autres le feront avec le bruit de la télé. Il se peut, donc, qu'écouter un livre audio tienne la personne éveillée et non l'inverse". Les livres audios ne sont donc certes pas le remède à nos insomnies, mais ils peuvent au moins en partie aider certaines personnes à lutter contre.
Si vous êtes atteint d'insomnie fréquentes, n'hésitez pas à consulter un spécialiste afin d'identifier la cause de vos troubles du sommeil.