Si regarder les JO est bénéfique pour notre santé, comme nous vous l’expliquons dans cet article, rien de tel que de s’adonner soi-même à un sport. Mais si vous ne savez pas très bien vers quel sport vous tourner, il y en aurait un en particulier qui serait bénéfique tant pour notre forme physique que pour notre cerveau. Une étude de l’université de Harvard épinglait d’ailleurs ces cinq activités physiques comme étant les meilleures de tous les temps à pratiquer, mais si vous ne deviez en choisir qu’une seule, ce serait la natation. La bonne nouvelle c’est qu’il ne faut pas forcément parcourir un 400 mètres 4 nages en un temps record, ni même avoir le niveau de Léon Marchand pour bénéficier des bienfaits de la natation.
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Les sports "aérobiques"
Selon Havard, la natation est la discipline à privilégier pour être en bonne santé, car elle est à la fois bénéfique pour notre santé cardiovasculaire, pour nos muscles, mais elle permet aussi de réduire le stress et elle favorise la perte de poids. Selon une autre étude menée sur des jeunes adultes, il suffirait de 20 minutes de brasse à intensité modérée pour bénéficier des bienfaits de la natation sur notre cerveau. Cela s’explique par le fait que la natation fait partie des sports dit “aérobique”.
Concrètement, cela signifie que la natation repose sur un effort modéré et soutenu, sollicitant en grande partie le métabolisme aérobie qui utilise l'oxygène pour fournir l'énergie nécessaire aux muscles. Aussi, la natation, comme d’autres sports de cette catégorie, notamment la course à pied ou le cyclisme, stimule le système cardiovasculaire en augmentant la fréquence cardiaque et la respiration pour approvisionner les muscles en oxygène. C'est cette capacité à soutenir l'exercice pendant une longue durée tout en maintenant une fréquence cardiaque modérée qui définit un exercice aérobique. En bref, si la natation est considérée depuis la nuit des temps comme un sport ultra bénéfique, c’est grâce à son approche douce et efficace pour améliorer la santé.
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