Le changement de rythme de nos vies, les températures qui jouent au yoyo depuis plusieurs jours ne nous aident pas à nous sentir moins fatigués. Et si pour vous aussi les réveils sont de plus en plus compliqués et que les journées vous paraissent de plus en plus longues, rien n’est plus normal. Avec les journées qui raccourcissent, le temps maussade et les journées à rester enfermés à la maison, il semblerait que notre corps ne réponde plus. L'unique trajet de la semaine pour vous rendre au boulot devient le moment le plus long de la journée. Voici trois habitudes à prendre pour retrouver votre énergie.
La vidéo du jour :
Un petit-déjeuner sain et équilibré
Vous avez tendance à zapper ce repas, car vous êtes trop pressé ? Ne dit-on pas pourtant qu’il s’agit du repas le plus important de la journée ? Après une nuit de jeune, notre organisme a besoin de carburant pour se remettre sur pied, c’est pourquoi il faut miser sur un petit-déjeuner sain et équilibré dès le réveil. Faites-le plein de vitamines en buvant un jus de fruits fraichement pressé, et optez pour des protéines et des glucides complets, comme le pain complet, les œufs et l’avoine et des produits laitiers pour un repas sain et équilibré. Évitez en revanche de manger trop sucré dès le matin, car vous risquez d’avoir faim quelques heures seulement après avoir mangé en raison de votre glycémie, qui lorsqu’elle diminue entraîne une soudaine baisse d’énergie.
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Remettez-vous au sport !
S’il y a bien une chose qui vous a manqué durant le confinement c’est la motivation pour vous mettre au sport ! Et visiblement, vous n’êtes pas la seule personne à avoir laissé vos bonnes résolutions de côté puisqu’en moyenne, le Belge a pris 2,5 kilos durant le confinement. C’est le moment de se remettre en selle et de reprendre de bonnes habitudes. En effet, si à la fin de votre journée de boulot, vous vous sentez fatigué, vous affaler dans le canapé n’est pas une bonne idée : vous manquerez encore plus d’énergie ensuite ! Alors, prenez sur vous et forcez-vous à faire le running que vous vous étiez promis de faire. Quitte à vous bouger moins longtemps que prévu, le tout étant de se remettre en forme petit à petit. L’effort physique permet en effet de lutter contre la fatigue grâce à son effet énergisant.
Mollo sur l’alcool
Difficile de résister aux apéros maintenant que vous pouvez enfin ressortir de chez vous et que les bars et les restaurants ont rouverts, mais si vous ne savez pas dire non, pensez à modérer votre consommation d’alcool. En effet, l’alcool, consommé régulièrement a tendance à dégrader la qualité de notre sommeil. Alors, remplacez les cocktails par un mocktail de temps en temps, votre sommeil vous en remerciera et vous retrouverez doucement votre énergie !
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