À l’approche de l’automne, les jours raccourcissent et les promenades en plein air peuvent sembler soudain beaucoup moins attrayantes. Et si on changeait notre état d’esprit autour de cette saison ? C’est ce que préconise la tendance « color walk », que l’on peut traduire par « marche colorée » en français. Elle nous incite à porter un regard neuf sur notre environnement en redonnant de l’élan à nos promenades quotidiennes. La pratique, popularisée sur TikTok, invite ainsi non seulement à éveiller nos sens, mais aussi à raviver notre esprit.
Peut-on vivre plus longtemps sans faire de sport ? La réponse en vidéo :
Qu’est-ce que la Color Walk ?
Le principe est simple : avant de partir, on choisit une couleur qui nous inspire, peu importe laquelle. Ensuite, on s’équipe et on part en promenade sans décider de son itinéraire à l’avance. Pendant notre marche, la mission va être de repérer tous les éléments qui correspondent à la couleur que l’on a choisie au préalable. Il peut s’agir d’une fleur, d’un mur, d’un panneau de signalisation, d’une voiture ou même d’une enseigne de magasin. Chaque élément devient ainsi une pièce de puzzle à assembler.
L’objectif ? Nous inciter à bouger bien sûr, mais aussi éveiller nos sens à travers une aventure sensorielle et méditative. Il est beaucoup plus amusant de partir se promener avec un but, plutôt que de vagabonder au hasard. Car il s’agit ensuite – si on le désire – de partager ses trouvailles sur les réseaux sociaux pour créer un joli échantillonnage de teintes quasi similaires.
Pour quels bienfaits ?
Au-delà de son côté fun, la color walk aurait des bénéfices significatifs sur la santé mentale et physique. En vous concentrant sur une couleur, vous pratiquez implicitement la pleine conscience, une technique bénéfique pour réduire le stress et l’anxiété. Observer les détails colorés de son environnement permet ainsi de s’éloigner des pensées négatives et des préoccupations quotidiennes.
Des études démontrent que l’émerveillement déclenché par de simples beautés visuelles peut stimuler la production d’ocytocine (l’hormone du bien-être). Un bon moyen d’apaiser notre esprit et de réduire les tensions. L’émerveillement demeure en effet une émotion trop souvent négligée à l’âge adulte. En renouant avec elle, on se reconnecte en même temps aux petites choses du quotidien qui embellissent la vie. Celles et ceux qui ont vu le film « Perfect Days » de Wim Wenders comprendront. Transformer une sortie balade en expérience enrichissante ne tient qu’à vous.
Pour tout le monde
Pour ne rien gâcher, la color walk coûte zéro euro, elle ne nécessite aucune condition physique ni équipement particulier. Elle s’adapte aussi bien aux enfants sous forme de chasse aux trésors, qu’aux adultes qui souhaitent retrouver le goût de la marche. Alors, prêt à colorer sa promenade ?
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