Le breathwork, c’est quoi ?
Le breathwork signifie littéralement « travail de respiration ». La discipline a été créée dans les années 60 par Léonard Orr. Ce dernier s’est rendu compte au fil d’expériences que, lors de longues séances de respirations, l’inspire et l’expire se connectent permettant de libérer nos émotions et nos traumas. « Les bienfaits sont illimités, car la respiration est à la base de tout. C’est elle qui fait fonctionner notre corps, de la gestion de nos émotions à la circulation du CO2 dans le sang », explique Aurélie Dierge, facilitatrice breathwork.
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La pratique s’est ensuite progressivement exportée en Europe en 2018, avant d’arriver en Belgique. Aujourd’hui, le breathwork connaît un joli essor à Bruxelles. « C’est comme de la méditation, mais en plus intense. C’est une technique qui va permettre d’équilibrer le système nerveux et de le réguler », continue-t-elle. Nous aurions en réalité deux systèmes nerveux. D’un côté le système sympathique, qui est activé en situation de stress, de danger ou d’effort physique. De l’autre, le système parasympathique qui permet au corps de se détendre, de récupérer et de restaurer ses ressources. « À cause du rythme effréné et du stress, la plupart des gens font de plus en plus appel à leur système nerveux sympathique, ils sont dans la survie en permanence, ils ne parviennent plus à retrouver le flow. La respiration va rééquilibrer le passage de l’un à l’autre. »
Une libération des émotions et des traumas
Seul bémol du breathwork, il ne se pratique pas seul chez soi, mais à travers des séances encadrées avec ce que l’on appelle un « facilitateur ». Chaque rendez-vous dure une heure et demie et se fait en groupe d’une dizaine ou quinzaine de personnes. On s’allonge sur un tapis avec de la musique, et le facilitateur circule dans la pièce en dictant la bonne méthode de respiration et en touchant par moment certaines zones du corps comme le torse, le bassin ou la tête pour débloquer nos émotions. Pendant tout ce temps, on se concentre sur sa méthode de respiration.
« Chaque séance est très différente et chaque personne réagit différemment », explique Aurélie. « Généralement, c’est un moment où toutes les émotions vont se libérer. Certains vont pleurer, d’autres taper dans un coussin, d’autres vont enfin exprimer une colère réprimée depuis longtemps. J’ai rencontré une femme qui allait super bien dans sa vie, et la séance a complètement amplifié ce sentiment de joie. Chez certains, on dirait qu’il ne se passe rien en apparence, puis ils me confient qu’ils sont ressortis avec une très grande clarté mentale, ce qui leur a permis de débloquer un projet professionnel qui stagnait depuis longtemps. »
Un complément au psy classique
Pour les personnes ne peuvent pas se déplacer, ces séances fonctionnent également en ligne. Il existe toute une série d’exercices de respiration à réaliser facilement chez soi pour celles et ceux qui seraient tentés de tester des exercices de respiration avant de se lancer. Il y a l’exercice de cohérence cardiaque par exemple, ou la respiration au carré qu’il est très facile de réaliser seul, ou à l’aide d’une appli gratuite comme RespiRelax+. « Le breathwork ne remplace pas une séance de psy pour autant, mais je pense qu’il peut s’agir d’un exercice complémentaire pour intégrer le corps et pas seulement le mental. »
Envie de tester une séance ? Aurélie Dierge, facilitatrice breathwork, sera à Ixelles le 6 novembre 2024 et à Namur le 27 novembre 2024. Pour réserver ou obtenir plus d’infos, rendez-vous sur auredujour.com.
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