L’hiver est là, mais cela n’empêche pas certaines personnes de s’adonner à quelques randonnées. Vous pourriez partir à la découverte de la petite Sibérie belge. Petit spoiler, elle se situe dans les Hautes Fagnes, nous vous en parlions plus longuement dans cet article. La randonnée hivernale est l’occasion de pratiquer une activité sportive, mais certaines personnes se montrent réticentes à l’idée de marcher des heures dans le froid. Heureusement, il existe une méthode pour se réchauffer : la technique des trois couches. Elle régule la température corporelle, en fonction des conditions météorologiques et de l’effort fourni. De plus, elle permet de rester au chaud sans être trop encombré et sans trop suer. Mais comment fonctionne-t-elle ?
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La première couche : la couche de base
La première couche, aussi appelée couche de base, est la plus proche de la peau. Son rôle principal est de maintenir la peau sèche en évacuant la transpiration et ainsi éloigner l’humidité du corps. Lorsqu’on transpire, l’humidité peut refroidir la peau et entraîner un inconfort important, voire des risques de gelures dans des conditions très froides. Cette couche doit être réalisée à l’aide de vêtements respirants et absorbants, comme la laine mérinos ou le polypropylène.
La deuxième couche : la couche isolante
Place à la deuxième couche. Placée au-dessus de la couche de base, elle a pour objectif est de conserver la chaleur corporelle tout en permettant l’évacuation de l’humidité. Cette couche doit être isolante, tout en restant légère et compressible pour ne pas gêner les mouvements lors de la pratique de la randonnée. Les textiles les plus couramment utilisés sont la polaire, les vestes en duvet ou en matières synthétiques isolantes.
La troisième couche : la couche de protection
La troisième couche, est celle qui nous protège contre les éléments extérieurs comme le vent, la pluie, la neige et le froid. Elle se constitue généralement de matières imperméables, comme le Gore-Tex, pour empêcher l’humidité de pénétrer tout en permettant à la transpiration de s’échapper. Cette couche doit être suffisamment respirante pour éviter la condensation interne et garantir une protection optimale contre les intempéries. Que pouvons-nous porter ? Nous pouvons opter pour des vestes imperméables, des coupe-vents ou des pantalons de randonnées en matière étanche.
Pourquoi avoir recours à la technique des trois couches ?
La technique des trois couches aide tout d’abord à pleinement profiter des randonnées hivernales, sans être dérangé par la transpiration qui peut vite gâcher une sortie. Nous restons au chaud et au sec, le tout dans des vêtements confortables. Autre avantage de la méthode, elle se révèle simple et flexible. En fonction des conditions climatiques et de l’intensité de l’effort, il est possible d’ajuster les couches pour rester dans une zone de confort thermique. Par exemple, si la température monte ou si l’on commence à transpirer pendant une montée, il suffit d’enlever une couche. En revanche, lors des pauses ou des passages en terrain plus froid, il est possible d’ajouter une couche pour maintenir la chaleur corporelle.
Cette technique permet également de réduire le poids et le volume des équipements. Il est en effet possible de n’emporter que les couches nécessaires en fonction des prévisions météorologiques. De plus, en cas de changement de météo imprévu, nous n’avons qu’à ajuster les couches pour s’adapter aux nouvelles conditions climatiques.
Derniers conseils, n’oubliez pas de vous munir d’accessoires lors de votre randonnée hivernale comme un bandeau ou un bonnet. 30 % de la chaleur corporelle s’échappe en effet par la tête. Les gants et les moufles sont d’autres indispensables, de préférence en matière imperméable, ainsi que les tours de cou, les écharpes et les chaussettes techniques en laine mérinos.
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