Difficile d’imaginer une journée sans smartphone, alors deux semaines… et sans internet ? Un cauchemar pour certains, une utopie pour d’autres. Pourtant, une étude publiée dans la revue PNAS Nexus vient de démontrer qu’une telle cure numérique aurait des effets spectaculaires sur le bien-être et la concentration. Alors, que se passe-t-il vraiment quand on met son téléphone en mode off pendant quinze jours ?
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Une cure numérique pas si simple à suivre
L’expérience a été menée sur 467 personnes âgées de 18 à 74 ans. L’idée ? Leur proposer de bloquer l’accès à internet sur leur smartphone grâce à une application, tout en gardant la possibilité de passer des appels et d’envoyer des textos .Premier constat : se priver de connexion mobile est un véritable défi. Parmi les volontaires, seuls 260 ont installé l’application et, au final, seulement 119 ont réussi à maintenir le blocage actif pendant au moins dix jours. Preuve que notre dépendance aux écrans est bien plus ancrée qu’on ne l’imagine.
Une amélioration notable du bien-être et de l’attention
Pour les plus persévérants, les résultats sont bluffants. En seulement deux semaines, ils ont constaté une amélioration significative de leur bien-être mental et de leur capacité d’attention. En chiffres, cet arrêt d’internet aurait permis d’effacer... l’équivalent de dix ans de déclin de l’attention lié à l’âge. Rien que ça.
Et ce n’est pas tout. Les symptômes dépressifs des participants ont également diminué de manière significative. Mieux encore, ces bienfaits semblent s’inscrire dans la durée : deux semaines après avoir réactivé leur connexion, ceux qui avaient suivi la cure affichaient toujours un niveau de bien-être supérieur.
Pourquoi est-ce si difficile de déconnecter ?
Malgré ces effets positifs, rares sont ceux qui osent vraiment tenter l’expérience. Il faut dire que nous passons en moyenne plus de trois heures par jour scotchés à notre écran, une habitude difficile à briser. Notifications, scroll infini, dopamine à chaque like… notre cerveau est accro.
Alors, se déconnecter, mission impossible ? Peut-être pas. Mais ces résultats nous rappellent à quel point nos écrans grignotent notre attention et notre bien-être, et qu’une petite cure numérique pourrait bien être le remède qu’on attendait sans le savoir. À tester ?
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