Comment lâcher prise en quelques minutes ?

Vous ne trouvez pas 5 minutes pour souffler dans votre quotidien surcharger ? Et si pour lâcher prise, on se servait de son smartphone pour vraiment déconnecter ? Zoom sur trois applis pour évacuer la pression en quelques minutes. 

Par Anissa Hezzaz. Photo by Motoki Tonn on Unsplash. |

À force de ne jamais les lâcher, nos smartphones sont  devenus des extensions de nos bras : on les utilise  pour après tout et n’importe quoi, alors forcément, déconnecter sans se débrancher peut sembler un peu paradoxal. Les notifications, les appels incessants et les alertes ont le don de nous stresser plus qu’il n’en faut, pourtant, certaines applications nous permettent de vraiment lâcher prise  en quelques minutes seulement.

Petit Bambou

10 minutes seulement pour vous relaxer : c’est ce que promet cette application  de méditation très populaire. Votre smartphone devient alors un allié de taille pour vous aider à vous sentir mieux. Un catalogue entier organisé par thème contient plus de 820 séances vous aidant tantôt à gérer le stress, à trouver le sommeil ou encore à lâcher prise.   Le but de cet outil étant surtout de nous apprendre à méditer en quelques minutes seulement afin de lâcher prise et de vivre pleinement le moment présent. Chaque séance se présente sous forme d’histoire évoquant différentes émotions, relatées par des voix apaisantes. 

Petit Bambou, gratuit pour 8 séances, différentes formules d’abonnement sont disponibles sur l’App Store et Google Play

Calm

Pour mieux dormir, gérer son stress et son anxiété ou se relaxer, cette appli dispose d’une bibliothèque complète d’histoires destinées à vous aider à retrouver le sommeil, à mieux gérer le stress ou à calmer vos anxiétés.  Chaque jour, elle aborde donc un nouveau thème en une dizaine de minutes dans des petites histoires  qui sont classées selon plusieurs thématiques : sommeil, anxiété, stress, prendre soin de soi, paix intérieure, concentration ou encore relations personnelles. Son petit plus ? Elle dispose également d’un onglet spécifique pour aider les enfants à s’endormir. On y retrouve des histoires du soir apaisantes pour aider les enfants à s’endormir profondément.  

Calm, gratuit durant 7 jours et 49,99 € par an. Disponible sur l’App Store et sur Google Play

Mindful attitude

Destinée particulièrement aux entrepreneurs, managers et chefs d’entreprise,  cette application vous permet de vous initier à la pleine conscience. En seulement 5, 10, 15 ou 20 minutes par jours, elle vous aide à réguler le stress, renforcer l’attention, ou améliorer votre prise de décision. Elle vous propose différents exercices, adaptés à votre situation et selon si vous vous trouvez dans un lieu public ou non : ainsi, en surfant sur l’application, vous trouverez tantôt une séance pour « la pause-café », une autre « devant votre ordinateur », « dans les transports », « avant une évaluation », etc. De quoi convenir à tout à chacun !

Application gratuite, disponible sur l’App Store et sur Google Play.

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