Méditation : quels bienfaits pour vos enfants ?

Les bienfaits de la méditation chez les enfants 

À l’instar des adultes, les enfants doivent souvent faire face à une agitation permanente. École, activités extra scolaires, écrans, ils sont sans cesse sollicités et en état d'apprentissage permanent, ce qui peut générer une forme de stress chez les petits. La méditation va permettre de diminuer le stress, l’anxiété et les aider à se calmer et se concentrer. Gérer leur émotions et affronter le modne avec sérénité. Contrairement à ce que l’on pourrait penser, cette méthode est même plus simple à apprendre chez les plus jeunes ! En effet l'enfant a cette capacité de parfois observer un oiseau, une grenouille ou un nuage durant plusieurs minutes Inconsciemment, il adopte un comportement qui se rapproche fortement de celui de la médiation, il vit le moment présent et laisse le temps flotter autour de lui. Dans plusieurs pays scandinaves, les séances de méditation ont remplacé les heures de retenue ou les punitions, une manière d'amener l'enfant à comprendre ses erreurs et mettre en place des mécanismes pour ne pas les reproduire.

Comment se déroule une séance ? 

Chaque séance est différente, certaines vont être consacrées aux émotions, d’autres à la patience ou à la confiance. L’enfant va apprendre à observer ses pensées, ses émotions et ses sensations, et d’en prendre conscience. Plusieurs exercices sont possibles : balayage corporel, faire attention aux pensées, aux sons ou encore à la respiration. Si votre enfant est plus agité, qu’il rigole ou n’arrive pas à tenir en place, n’hésitez pas à utiliser son mouvement pour méditer. Demandez-lui ce qu’il ressent dans son ventre quand il rigole par exemple.