Oubliez le Yoga, pour lâcher prise, on se met à la Zumba

Vous cherchez encore le sport qui vous fera déstresser tout en vous amusant ? Et si on se laissait aller sur des rythmes endiablés en prenant des cours de Zumba ? Zoom sur un sport tout-en-un, qui promet de nous amuser, de nous muscler et de nous détendre. 

Par Anissa Hezzaz. Photo by Melody Jacob on Unsplash. |

On en a déjà tous entendu parlé : la Zumba, venue tout droit de Colombie, ce sport allie tous les éléments d’une bonne remise en forme, à savoir le cardio, la préparation musculaire, l’équilibre et la flexibilité. Sous ses faux airs de danse aérobique mêlée à de la danse latine, la Zumba est une activité ludique, mais aussi très sportive. 

Si ce sport a connu ses heures de gloire il y a quelques années, aujourd’hui, on semble l’avoir oublié au profit d’autre sport, plus « in », comme la boxe ou le yoga. Et pourtant, il suffit de s’adonner à un seul cours de cette pratique pour en ressentir tous ses bénéfices, surtout si vous avez abandonné le sport depuis longtemps. Car en dansant, on sollicite tous ses muscles, et on améliore également son endurance. Une heure de Zumba suffit en effet à nous faire brûler en moyenne 500 calories. Elle nous permet en effet de faire travailler toutes les parties du corps, en particulier les cuisses et les abdos, et de brûler un maximum de calories grâce à ses enchaînements intensifs.  « Pendant un cours de Zumba, on sollicite les muscles du bas du corps ainsi qu’un minimum de renforcement de nos chaînes postérieures et antérieures », nous explique Jihane Zouine, coach sportif à l’Usine à Bruxelles. 

Un sport pour bon la ligne

En suivant les pas de votre coach, vous levez les bras et les jambes et vous sautez en l’air. Les mouvements de fitness combinés au rythme de la danse latine transforment alors vos efforts en un moment ludique et amusant et sans même vous en rendre compte, vous travaillez tous vos muscles, de la tête aux pieds. Car en plus des fesses et des abdos, ce sont aussi les jambes, et les hanches qui en profitent. 

Un sport bon pour le coeur

En plus de nous muscler en profondeur, ce sport est aussi une activité cardio-vasculaire par excellence, car elle nous demande de l’endurance. Le premier cours peut d’ailleurs paraître très intense,  mais à mesure des cours, vous verrez que vous gagnerez en souffle, car au passage vous faites travailler votre cœur.   

Un sport bon pour la tête

Après une longue journée de boulot, vous n’avez qu’une envie, d’envoyer tout balader ? Et si vous vous essayez à la Zumba pour oublier vos soucis ? Ce sport entraînant nous permet aussi de vous défouler, car en dansant et en sautant sur la musique rythmée, votre cerveau se concentre sur autre chose et vous évacuez du même coup le stress. Et puisqu’en Zumba on suit des chorégraphies, en nous focalisant sur les pas à effectuer, vous en oubliez tout le reste et vous faites travailler votre mémoire. Bref un combo gagnant ! 

Des cours de Zumba sont proposés à l’Usine de Bruxelles tous les mardis de 18h à 19h. Plus d’infos ici. 

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