La journée a été intense, compliquée. Vous avez eu 1001 tâches à gérer en quelques heures. Pourtant, c'est plus fort que vous, vous avez besoin de continuer à travailler. Les quelques minutes supplémentaires se transforment en quart d'heure. Voire en demi-heure. Une habitude qu'il faut vite arrêter. Notre cerveau a besoin d'être mis sur OFF pour la soirée. Il sera reposé et vous aussi par la même occasion. Mais comment faire pour enfin se déconnecter ? Il existe des activités toutes simples à appliquer plusieurs fois dans la semaine.
Méditer
En ces temps covidés et confinés, méditer n'a jamais semblé aussi important. Cet instant permet de se centrer sur soi-même et faire le vide autour de nous. Pour les débutants, la méditation est facilement accessible. Vous pouvez par exemple télécharger des applications comme Petit Bambou. La plateforme nous propose de lâcher prise pendant 10 minutes. La catalogue mis à votre disposition vous propose plus de 800 séances pour arriver au stade de la plénitude. Que vous ayez envie de retrouver le sommeil ou de mieux gérer vos angoisses, vous trouverez forcément celle qui vous correspond. Les séances sont racontées par une voix envoutante et apaisante. Idéal pour se mettre dans les meilleures conditions. Si vous souhaitez lâcher votre smartphone pendant une séance de méditation, vous pouvez réaliser des exercices de respiration. Il vous suffit de vous installer en tailleur, de poser les mains sur votre genou, avant de souffler et d'inspirer calmement. Vous devez uniquement vous concentrer sur votre respiration pour de meilleurs résultats.
Se documenter sur un sujet qui nous intéresse
Vous avez une passion secrète, un thème qui vous tient particulièrement à coeur que vous n'avez jamais pris le temps de creuser ? Après une longue journée de travail, prenez le temps d'en savoir plus sur le sujet en question. Cette activité permet de travailler non seulement votre curiosité, mais aussi vos connaissances. Développer de nouvelles connaissances, opinions et idées est l'occasion d'élargir votre vision du monde. Cela vous fera gagner en estime et en confiance par la même occasion. Il n'est nécessaire de passer toute la soirée dessus, mais s'accorder une demi-heure, voire une petite heure est déjà suffisant. Avec le confinement, des formations en ligne sont également proposées. Pour travailler votre mémoire, notez sur une feuille ou sur votre ordinateur les connaissances apprises dans la journée.
Lire pour le plaisir
Se plonger dans un bon livre, ne plus le lâcher, être happé par l'histoire en train de se dérouler sous ses yeux. Voilà un programme parfait pour lâcher prise après une journée de travail. De nombreuses études ont révélé les bienfaits de la lecture. Selon une étude de l'Université de Sussex réalisée en 2009, lire réduirait le stress de 68%. Encore mieux que la musique avec ses 61%. Les résultats ont démontré que les participants n'avaient eu besoin que de six minutes pour retrouver calme et sérénité. David Lewis, l'un des chercheurs, avait déclaré à The Telegraph : "Pour se détendre, peu importe quel livre vous lisez. Se laisser entraîner par une histoire permet d'échapper aux soucis et aux tensions de la journée et de se laisser prendre par le monde de fantaisie de l'auteur". Amateur de thriller, de polars ou de romans feel-good, vous savez ce qu'il vous reste à faire pour totalement vous déconnecter.
Ne rien faire
Ce n'est pas la première chose à laquelle on pense, pourtant, ne rien faire présente plusieurs avantages : on ne dépense pas beaucoup d'énergie, on se détend sur notre canapé, fauteuil ou notre lit. Bref, on fait le vide. Chose suprenante, ne rien faire, et donc s'ennuyer diront certains, a des bienfaits insoupçonnés sur notre psychisme. Cette habitude augmenterait la concentration, la productivité, le créativité, mais aussi l'épanouissement comme l'expliquait en 2017, Andreas Elpidorou, professeur adjoint de philosophie à l'Université de Louisville dans le Kentucky à la BBC : "En l'absence d'ennui, on resterait prisonnier et bloqué dans des situations qui ne sont pas épanouissantes et on passerait à côté de nombreuses expériences émotionnellement, cognitivement et socialement enrichissantes". Après une longue journée de travail intensive, prenez le temps d'avoir les yeux dans le vague. Et ne pensez à rien. Absolument à rien.
