Le mountain climb, que l’on appelle grimpeur en français, permet de se raffermir tout en affinant la taille. Il reproduit le même mouvement que lorsque les grimpeurs font de l’escalade, dont son nom. Il sollicite aussi bien les muscles du bas du corps que les abdominaux.
La position :
Posez vos mains écartées au sol, et placez vos jambes vers l’arrière en position gainage. Rentrez les abdominaux et ramenez une jambe vers l’avant en fléchissant le genou. Faites la même chose de l’autre côté et répétez l’exercice plusieurs fois.
Comment réaliser l’exercice en toute sécurité ?
Garder le dos bien plat sans cambrer en engageant les fessiers.
Le variante plus complexe :
Effectuez le même mouvement en accélérant simplement le rythme.
Découvrez l'exercice en vidéo :