Les bras sont souvent la zone du corps qu’on oublie de muscler. Pourtant, avec l’âge, les bras ont tendance à se relâcher, et la peau à devenir flasque. Avant de profiter des beaux jours en terrasse, et de renfiler les manches courtes, on prend le temps de réaliser quelques exercices destinés à éviter ce fameux effet « chauve-souris » que tout le monde craint. Pour ce faire, rien de tel que les dips, un mouvement de musculation qui sollicite de nombreux groupes musculaires, dont les triceps.
La position : Placez-vous dos à un support, une chaise ou à une table par exemple. A l’aide de vos bras, fléchissez les genoux en prenant bien appui sur votre support. La flexion s’arrête lorsque vos bras forment un angle à 90 ° degrés.
Comment réaliser l’exercice en toute sécurité?
Il faut avant tout garder les coudes à 90° degrés, et garder les fessiers proches du support pour ne pas engager les hanches.
La variante plus complexe :
Ceux pour qui l’exercice semble trop facile, vous pouvez simplement lever et tendre une jambe au moment de la flexion. Pensez évidemment à bien alterner vos jambes afin de muscler vos deux bras en profondeur.
Découvrez l'exercice en vidéo :
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