Même en vacances, certaines personnes ne peuvent s'empêcher de vouloir garder le contrôle sur les situations auxquelles elles doivent faire face. Au risque de basculer dans un perfectionnisme parfois extrême... Un trait de personnalité qui peut présenter des inconvénients lors de vos congés. C'est en tout cas ce qu'explique un article du Huffington Post UK. Jennifer Chaiken, thérapeute conjugale et familiale agréée et copropriétaire de The Therapy Group en Pennsylvanie aux Etats-Unis, détaille les signes qui laissent penser que votre perfectionnisme risque de prendre le dessus même les pieds dans le sable...
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Comment se traduit le perfectionnisme en vacances ?
Le premier signe qui risque de nous alerter est notre incapacité à nous adapter au moindre changement. Une personne perfectionniste planifie tout avant de partir vacances. Que ce soit pour l'itinéraire à emprunter pour se rendre jusqu'à la destination finale, en passant par le choix des activités et la réservation du restaurant. Imaginons que l'une des activités soit annulée en raison de mauvaises conditions météorologiques, un perfectionniste va avoir du mal à accepter ce changement de dernière minute, mais aussi à imaginer un plan B car il n'avait pas envisagé un quelconque retournement de situation.
Le deuxième signe d'un perfectionniste dominant est l'habitude de rejeter la faute sur les autres et soi-même. Lorsqu'un plan ne se passe comme prévu, "les perfectionnistes ont tendance à se blâmer ou à blâmer quelqu'un d'autre au lieu d'accepter que certaines choses sont hors de leur contrôle détaille Jennifer Chaiken. Ils sont tellement durs avec eux-mêmes et avec les autres lorsqu'ils n'atteignent pas les normes de perfection qu'il y a de fortes chances que cela conduise à un conflit interne ou externe". Résultat, les vacances risquent de tourner au vinaigre avec, en plus, un risque de tensions, voire de disputes avec vos compagnons de voyage.
Pendant leurs congés, les personnes perfectionnistes ont la fâcheuse habitude de ne pas profiter du moment présent, tellement elles sont dans le contrôle. Petit exemple pratique, imaginez que vous êtes en train de réaliser une balade à vélo, pourquoi pas sur l'une des plus belles pistes cyclables du monde qui se trouve à coté de chez nous. Le trajet se passe agréablement bien, vous profitez des paysages qui défilent sous vos yeux, mais dans votre tête, vous ne pouvez pas vous empêcher de penser à l'organisation de la soirée à venir ou à votre prochaine activité afin qu'elle soit aussi réussie. Becca Trayner, conseillère en santé mentale, résume dans les colonnes du Huffington Post UK : "Nous pensons toujours à la prochaine chose au lieu d'être dans le moment présent”.
Comment essayer de se défaire de son perfectionnisme en vacances ?
Difficile pour les perfectionnistes de se laisser aller et de lâcher prise pendant leurs congés. Pour y parvenir en douceur, les personnes concernées peuvent faire l'exercice de moins planifier en laissant des moments de la journée libres et ainsi laisser place à l'inattendu. Pourquoi ne pas également planifier une journée sur deux ? Becca Trayner indique d'ailleurs que glisser dans le lâcher prise du jour au lendemain "n'est pas tenable" pour un perfectionniste. Mieux vaut donc s'y préparer étape par étape.
Zoom sur la technique P.A.U.S.E qui va vous aider à enfin prendre des décisions :
Les experts interrogés conseillent de se tourner vers des exercices de relaxation pour aider à se défaire petit-à-petit de son perfectionnisme. Car un trop fort besoin de contrôle peut mener à des épisodes de stress ou d'anxiété. L'une de ces méthodes se nomme le soupir physiologique. Le principe ? On inspire deux fois par le nez aussi profondément que possible, puis on expire une fois. Pensez également à des choses qui vous font du bien et vous apaise. Enfin, soyez indulgents avec vous-mêmes et cesser de vous blâmer. Si le perfectionnisme prend trop de place dans votre vie et vous handicape au quotidien, n'hésitez pas à aller consulter un psychologue.
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