On ne le répétera jamais assez, le sport est essentiel pour se maintenir en forme, rester en bonne santé, mais aussi se vider la tête après des journées intenses. Si vous ne savez pas encore quel sport tester à la rentrée, vous pouvez vous essayer à la natation considérée comme l’une des meilleures disciplines au monde selon des experts d’Harvard. Si vous n’êtes pas très sportif, pourquoi ne pas s’essayer au jeffing qui permet de courir sans se fatiguer ? Plutôt pratique.
Selon la science, un sport est à privilégier pour allonger l’espérance de vie. Le tennis nous permettrait en effet de vivre jusqu’à 10 ans de plus. Ces résultats ont été obtenus suite à une étude américaine qui a comparé les activités sportives de 8 577 participants de 1991 à 2017 avec leur mortalité. On apprend que les adeptes de la petite balle jaune augmentent leur durée de vie d’exactement 9,7 années.
Quelle est la boisson idéale pour récupérer après le sport ? La réponse en images :
Le tennis, un allié pour le corps et la tête
Mais pourquoi le tennis est-il aussi bénéfique pour notre santé ? Les résultats de l’étude ont démontré que l’activité était un entraînement avec des intervalles de haute intensité. Une caractéristique qui présente bien plus d’avantage pour notre organisme et notre métabolisme qu’un sport où l’exercice est plus stable comme le jogging par exemple. En parlant de jogging, Bruxelles a récémment été citée dans le classement des meilleures villes d’Europe pour la course à pied. Nous vous parlions plus longuemment dans cet article.
Autre avantage du tennis : il stimule nos capacités cognitives et notre coordination comme le révèle dans les colonnes de journal La Tribune de Genève, Tobias Bächle, de l’Office suisse du sport. Le média hélvétique précise :
«Le tennis est un sport très complexe, dans lequel l’interaction entre le corps et l’esprit pose des exigences élevées aux pratiquants. Il ne suffit pas de courir après les balles, on essaie aussi en permanence de résoudre l’énigme de la manière dont on peut déjouer l’adversaire. Il faut sans cesse prendre des décisions sous la pression du temps».
Un risque de décès diminué de 47%
Au-delà de la discipline pratiquée par Rafael Nadal, Novak Djokovic ou Iga Swiatek, ce sont les sports de raquette dans leur ensemble qui se révèlent bénéfiques pour notre santé et notre espérance de vie. Dans une étude publiée dans la revue scientifique British Journal of Sports Medicine et menée sur plus de 80 000 adultes sur presque 10 ans, on apprend que les sports de raquette (badminton, ping-pong, padel...) diminuent le risque de décès de 47%. L’étude américaine dont vous nous parlions plus haut indiquait d’ailleurs que le badminton est la deuxième discipline où l’espérance de vie est la plus forte avec 6,2 années de gagnées. Les amateurs de football seront ravis puisque le ballon rond arrive en troisième position avec 4,7 ans en moyenne suivi du vélo avec 3,7 ans.
Vous avez vu des nageurs porter une parka lors des JO de Paris, mais pourquoi arborer une telle tenue ?
Si vous n’êtes pas encore convaincu, l’explorateur et journaliste Dan Buettner, connu pour avoir travaillé sur le phénomène des zones bleues, ces parties du monde où nous vivons plus longtemps, parfois même jusqu’à 100 ans, affirmait que le tennis et les sports de raquettes sont des sports dits sociaux car ils favorisent les interactions. Entretenir des relations sociales et le contact humain constitueraient une donnée importante pour augmenter son espérance de vie. Au fil de ses découvertes, Dan Buettner précisait que ses rencontres doivent se faire «dans la vraie vie» et non virtuellement. En plus de nous stimuler socialement et cognitivement, le tennis est en plus un ami pour notre forme physique. Il fait travailler l’endurance, la respiration, la concentration, l’équilibre, mais aussi notre adresse. Alors, on essaie ?
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