Entre le travail, les tâches domestiques, les sorties entre amis ou en famille, sans compter toutes les petites choses du quotidien auxquelles il faut penser, nous avons l’impression de ne pas jamais vraiment nous accorder une pause et d’ainsi laisser notre cerveau au repos même quelques instants. Et si vous testiez la méthode Niksen ? Cette philosophie de vie nous vient tout droit de nos voisins néerlandais.
Zoom en vidéo sur la règle 10/10/10 qui nous aide à dédramatiser au quotidien :
L’art de ne pas rien faire
Le terme Niksen nous vient du « nik » qui signifie « rien » en néerlandais. À l’instar d’autres concepts bien-être tels que le lagom venu de Suède, le Niksen nous incite à adopter un mode de vie plus slow où l’on se reconnecte à son corps et ses émotions. L’idée est de mettre son cerveau sur off pendant une quinzaine de minutes et de ne rien faire. Pas question d’aller scroller son feed Instagram ou TikTok, de penser à sa liste de courses, aux prochaines soirées à organiser… Plus facile à dire qu’à faire, on vous l’accorde. Le Niksen nous invite à lâcher prise. On ne pense à rien et on laisse notre esprit vagabonder. L’un des atouts de la philosophie néerlandaise est qu’elle peut s’appliquer à n’importe quel moment de la journée et n’importe où, dans un parc, dans son salon, sa chambre à coucher, comme dans les transports en commun.
Comment mettre en application le Niksen ?
La première étape consiste à planifier un moment dans la journée durant lequel vous pourrez vous adonner au Niksen. Cela peut être le matin, le midi ou le soir. Le Niksen ne demande qu’une quinzaine de minutes, vous arriverez donc toujours à vous octroyer un instant. Il suffit de faire preuve de volonté. Lors de votre moment Niksen, efforcez-vous de ne pas regarder votre GSM. Pour ne pas être tenté, vous pouvez mettre en sourdine les notifications ou carrément activer le mode avion. Il n’est pas question ici de lire un livre non plus car cela vient activer le cerveau et solliciter notre concentration.
Le Niksen s’applique de différentes manières : vous pouvez rester allongé sur votre lit ou votre canapé à fixer le plafond, vous balader en laissant de côté vos pensées pour simplement observer ce qui vous entoure ou encore regarder ce qu’il se passe à travers la fenêtre que ce soit chez vous ou lors d’un trajet en train ou dans les transports en commun. Le Niksen peut cependant provoquer un sentiment de culpabilité. Nos sociétés contemporaines nous incitent à être constamment performants, productifs et efficaces dans notre vie privée comme notre vie professionnelle. Nous sommes sollicités en permanence, du réveil au coucher. Nous accorder le moindre temps mort peut faire culpabiliser. On ne peut s’empêcher de se dire qu’on aurait pu avancer sur telle ou telle tâche. Or, notre cerveau a besoin de temps calmes.
En ne faisant rien, notre cerveau reprend de l’énergie, tandis que le stress et les tensions diminuent. Notre corps est également plus détendu. Grâce au Niksen, nous laissons libre cours à nos pensées ce qui fait travailler notre imagination et notre créativité. Des chercheurs se sont penchés sur ses bénéfices. Des études ont prouvé que prendre des pauses régulières où l’on ne fait rien, augmente la productivité. Une étude lettone menée par le Draugiem Group indique que les employés les plus productifs travaillent en sessions de 52 minutes avant de prendre une pause de 17 minutes. Ce rythme offrirait aux individus davantage de concentration et éviterait l’épuisement. À méditer…
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