Dans la nuit du samedi 26 au dimanche 27 octobre, nous passerons à l’heure d’hiver. À trois heures du matin, il sera en fait deux heures. Si vous ne savez jamais si vous devez avancer ou reculer vos montres et horloges, nous vous glissons une petite astuce à retenir pour ne plus se tromper. Ce passage à l’heure d’hiver est redouté par certaines personnes. La luminosité se fait moins présente et nous serons désormais plongés dans l’obscurité quand nous partirons du travail. Cependant, ce changement d’heure apporte son petit lot de réjouissances.
On dort une heure de plus
Le passage à l’heure d’hiver nous fait gagner une heure de sommeil. Et rien que pour ça, le changement d’heure est validé ! Ce n’est certes qu’une heure de sommeil en plus, mais les effets sur notre corps, et même sur notre visage, sont bénéfiques. Une heure de sommeil gagnée permet d’avoir une mine un peu plus radieuse, des traits moins fatigués, des cernes moins marqués… On gagne aussi en énergie et en efficacité. L’heure d’hiver correspond mieux à notre système veille/sommeil naturel. Les spécialistes s’accordent pour dire qu’il faut compter deux à trois jours pour que l’organisme commence normalement à s’habituer à la nouvelle heure.
Découvrez en vidéo l’habitude à adopter pour mieux dormir et rester en bonne santé :
Il fait jour plus tôt
Désormais, lorsque votre réveil sonnera à partir de la semaine prochaine, il fera déjà jour. Et quoi de mieux que de commencer sa journée avec la lumière du jour ? Cela est d’autant plus précieux quand on sait qu’elle est essentielle pour notre santé. Elle permet de réguler notre humeur, régulariser notre sommeil, nous redonner de l’énergie, renforcer le système immunitaire, augmenter la vigilance… Les experts affirment que l’heure d’hiver resterait la meilleure option pour notre organisme. La raison ? Tout est une question de rythme circadien… et de lumière encore une fois ! Pour que notre organisme soit le moins impacté possible, les chronobiologistes assurent qu’il faut rester le plus en phase avec le soleil. Pour cela, rien de plus simple : il faudrait se lever avec la lumière naturelle et non pas avec la lumière artificielle.
Comme nous avons reculé les aiguilles d’une heure, le soleil se lèvera désormais plus tôt. Votre horloge biologique sera donc comme neuve, vous pourrez vous réveiller tranquillement avec les premiers rayons du soleil. Et pour ceux qui se lèvent très tôt, ils auront également l’avantage de ne pas partir de chez eux alors qu’il fait encore noir. Et ça, ça met de très bonne humeur.
On prend davantage soin de soi
Heure d’hiver rime souvent avec baisse de moral en fin de journée et blues de l’automne. Alors oui, le soleil se couchera plus tôt. Et si cette année, on prenait le contre-pied pour s’en réjouir ? Qui dit obscurité, dit également plus de moments cocooning à la maison. Vous allez enfin pouvoir prendre soin de vous et utiliser ce temps pour vous reposer. Prenez un bain chaud, réalisez un délicieux matcha maison, bouquinez, méditez ou adoptez le Niksen, cette philosophie inspirée de nos voisins néerlandais dont le principe consiste… à ne rien faire. En bref, faites ce qui vous met de bonne humeur sans culpabiliser. Il fait de toute façon noir dehors !
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