Il y a quelques décennies, marcher en silence était chose tout à fait courante. Nous n’avions pas nos écouteurs vissés à nos oreilles et nous avions l’habitude de sortir de chez nous sans aucune distraction, simplement pour profiter du bon air de la nature et de ses bruits environnants. Oui, mais voilà, à l’heure du tout connecté, il nous est difficile de lâcher notre téléphone, même pour une balade en forêt. Car quand nous n’écoutons pas notre playlist préférée, nous aimons par-dessus tout, désormais, dévorer des tonnes de podcasts. Et il ne nous arrive que très rarement de tout couper pour profiter uniquement du silence qui nous entoure.
Quand vous êtes-vous retrouvé dans le silence complet plus de 30 minutes au cours des derniers jours, semaines ou mois ? À moins de vivre loin de toute civilisation ou de s’offrir une retraite de totale déconnexion, en 2024, il semble de plus en plus difficile de nous détacher de notre quotidien dans un silence ultime. Pour remédier à cela, TikTok et sa Gen Z ont remis au goût du jour la marche silencieuse. Une façon toute simple d’ouvrir l‘esprit et d’apaiser le bouillonnement de notre cerveau.
Zoom en vidéo sur la méthode F-GOALS :
Loin de toute distraction
Célébrée pour ses bienfaits tant physiques que mentaux, cette pratique consiste à marcher sans écouteurs ni distractions, et surtout, en pleine conscience. Le principe est simple : en renonçant à la musique et aux podcasts, on s’offre une parenthèse pour se reconnecter à soi et à son environnement. Idéale pour apaiser le stress, améliorer la santé cardiovasculaire et stimuler la créativité, cette approche invite à prendre le temps, loin de la frénésie numérique, pour se ressourcer et mieux respirer.
À mesure que les amateurs partagent leur expérience sur les réseaux sociaux, la marche silencieuse s’impose comme une alternative moderne à la méditation. Car si cette dernière convainc certains adeptes, tout le monde n’adhère pas à la méditation, souvent parce qu’elle demande de l’immobilité et un silence prolongé, ce qui peut être difficile à tolérer pour les personnes très actives ou anxieuses. Se concentrer sur sa respiration ou « vider son esprit » peut aussi être frustrant, surtout si l’on s’attend à des résultats rapides. Certaines personnes trouvent aussi la pratique abstraite ou trop introspective. La marche silencieuse apparaît alors pour ces personnes-là comme étant plus dynamique et procurant des bienfaits similaires tout en permettant de bouger et d’observer l’environnement.
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