Sur le plateau de l’émission Quotidien diffusée le lundi 18 novembre, le présentateur Yann Barthès posait la question suivante à Damso sur un air à mi-chemin entre la perplexité et la surprise : « C’est vrai que vous faites des jeûnes de la parole ? ». Le rappeur belge de 32 ans, lui répond par l’affirmative en expliquant ce que cette habitude lui apportait au quotidien : « Quand je fais des jeûnes de la parole, ça me permet de développer une forme de relation avec l’humilité. Quand on se tait, on finit vraiment par écouter l’autre. Très souvent, quand les gens parlent entre eux, ils ne taisent pas leur voix intérieure. Quand je fais ce jeûne de paroles, j’arrive finalement à taire ma voix intérieure quand l’interlocuteur parle. Ça me permet réellement de l’écouter et d’avoir finalement un rapport sain avec l’autre ».
Damso ajoute que le jeûne de la parole est quelque chose « qu’il fait très souvent », parfois pendant une ou deux semaines. L’artiste ne passe alors aucun coup de fil, mais se contente d’une adresse mail sur laquelle on peut lui écrire entre 15h et 16h « et s’il n’y a rien d’urgent, il n’y a rien d’urgent ». Il conseille par ailleurs à tout le monde d’essayer au moins une fois le jeûne de paroles car « cela l’a aidé ».
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On connaît le jeûne intermittent, cette pratique alimentaire qui consiste à alterner période de jeûne et période d’alimentation. Nous vous en parlions davantage dans un article dédié. On connaît en revanche un peu moins, le jeûne de paroles dont nous parle Damso. Cette habitude se nomme en anglais « speech fasting ». Le journal The Guardian avait consacré un article à cette thématique en s’appuyant sur le cas de Lulu, une chanteuse britannique elle aussi adepte des cures de silence. On apprend que l’artiste a pour habitude de ne pas parler avant midi avant chacune de ses représentations. Même le moindre chuchotement est interdit. Si Damso a recours au jeûne de paroles pour (ré)apprendre à écouter l’autre et développer son rapport à l’humilité, Lulu l’applique pour préserver sa voix.
Et si le silence était vraiment d’or ?
Se taire alors que nous vivons dans un monde où nous sommes constamment sollicités par nos proches, nos collègues, en face-à-face, via des coups de téléphone et des messages vocaux, s’apparente à un véritable petit défi. Pour certains, se lancer dans ce challenge est impossible. L’envie de parler, s’exprimer, rebondir sur un sujet ou une conversation est plus forte que tout. Pourtant, les bienfaits du silence existent s’il en croit la science. Une étude menée l’an dernier par Psychology Today suggérait que le silence nous aide non seulement à devenir de meilleurs auditeurs, mais il peut aussi nous aider à faire preuve d’empathie envers ceux qui ne peuvent pas parler, comme les bébés.
Se taire aurait également des avantages sur notre santé physique. Une autre étude menée en 2006 dévoilait que des périodes de silence permettaient une baisse de la pression artérielle et des niveaux de cortisol, plus communément appelé l’hormone du stress. Une expérience menée sur des souris indiquait que le silence favorisait la croissance du cerveau. D’autres études ont démontré l’efficacité du silence pour le développement de la créativité.
Apprendre à pratiquer le jeûne de paroles
Si vous avez envie de vous essayer au « jeûne de paroles », vous pouvez vous familiariser en vous octroyant deux à trois fois dans la journée plusieurs créneaux dédiés au silence d’environ cinq à 10 minutes. Vous pouvez l’appliquer le matin avant de commencer votre journée de travail ou le soir avant d’aller dormir et ainsi vous mettre au lit dans le calme et avec un cerveau détendu. Vous pouvez augmenter la durée de ces temps de silence au fil des jours et des semaines, en passant à 15, 20, 30 minutes voire plus si vous vous en sentez capables et si le « jeûne de paroles » vous fait du bien. Qui sait, peut-être arriverez-vous à une ou deux semaines de silence comme Damso.
Pourquoi ne pas vous challenger en pratiquant le « jeûne de paroles » durant vos heures de travail, mais commencez vos exercices durant des moments où vous êtes tranquilles et non susceptibles d’entamer une discussion. Pour éviter toute distraction, éloignez-vous de vos téléphones lors de ces moments où le silence est votre seul compagnon. Pour se rappeler son importance, souvenons-nous de cette citation du poète grec Pindare : « le silence est le plus haut degré de la sagesse ».
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