Et si le secret pour mieux dormir ne se trouvait pas dans la chambre, mais dans la salle de bain ? Le site Healthline vient de partager les différentes techniques d'endormissement qui existent à travers le monde. Parmi elles, on retrouve une méthode insolite qui nous vient tout droit de Chine : le bain de pieds. Selon le célèbre site de santé américain, cette coutume nocturne directement inspirée de la médecine traditionnelle chinoise serait le meilleur moyen pour se détendre et trouver l'endormissement grâce à la thérapie par l'eau chaude.
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Un bain de pieds apaisant
Comment ça se passe ? Concrètement, il vous suffit soit d'une baignoire (si vous en possédez une), soit d'une bassine que vous remplissez d'eau chaude (entre 30 et 40°C) de sorte à ce que vos pieds soient totalement immergés. Vous pouvez ensuite agrémenter votre eau de toutes sortes d'ingrédients apaisants : sel d'Epsom, huiles essentielles de lavande ou de rose, écorces de fruits, herbes... Ensuite, on s'offre une petite séance de massage des pieds, des jambes, des genoux, jusqu'aux orteils. Durée : 10 à 20 minutes minimum pour vraiment profiter des bienfaits de cette mixture relaxante et de l'effet drainant du massage.
"La température chaude aidera à relaxer le système nerveux, vous laissant plus détendu", explique Debbie Kung, spécialiste de la médecine chinoise, à Healthline. "Il détend le système limbique (ndlr : aussi appelé cerveau émotionnel responsable de la mémoire, des émotions et des comportements) et signale à votre cerveau et à votre corps de se détendre et de se préparer au sommeil". Cette petite séance de spa avant de sauter dans les draps permettrait ainsi de réduire la quantité d'énergie vitale et donc d'apaiser son esprit. Selon les Chinois, cette technique ferait même partie de leurs nombreux secrets de longévité. À l'inverse, certains préfèrent opter pour l'eau froide afin de faire baisser la température du corps juste avant de se mettre au lit. Vous l'avez compris, en cas d'insomnie, plus besoin de somnifères, mais d'un petit rituel dans sa salle de bain.
©Pexels
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