Malbouffe : quels sports pour compenser les excès ?

La paresse de cuisiner, une sortie entre amis ou simplement l’envie de se faire plaisir. Plus besoin de culpabiliser, maintenant vous serez quoi faire pour compenser cette vilaine malbouffe.

Par Charles Desthieux Photo : Bruce Mars on Unsplash | Eiliv Sonas on Unsplash | Humprey Muleba on Unsplash | Emmy Smith on Unsplash | BBC | Christina Branco on Unsplash |

Message d'erreur

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Un Big Mac = 1h15 de tennis

Le mythique Big Mac est très calorique (503 calories), soit quasiment un quart de l'apport journalier moyen. Pour compenser les quelques bouchées de ce burger, une heure et quart de tennis à allure modérée devrait faire l'affaire. Bien qu'il s'agisse d'un sport très complet qui permet de dépenser 515 calories en si peu de temps, on réfléchira à deux fois la prochaine fois que l'on rêve d'un burger...

Une part de pizza = 25 min de jogging

Cent grammes d’une pizza normale, sans trop de garnitures, valent en moyenne 200 à 300 calories ce qui équivaut à 25 min de jogging à vitesse normale. Et dire qu'il n'est pas rare qu'on s'enfile une pizza entière...

Un cornet de frites = 1h30 de boxe

727 calories, c’est le nombre de calories qu’un bon cornet frites avec une sauce apporte. Une quantité énorme de calories qu’il faut compenser par au moins une heure de boxe (une heure de boxe équivaut à 700 kcal) voire 1h30. Tout dépend de l’intensité.

Un kebab = 1h30 de natation

Un kebab sans frites équivaut en moyenne à 850 calories, soit l'un des plats les moins diététiques. Et on peut dire qu’à allure modérée, la natation permet de brûler plus de 880 calories en une heure et trente minutes, mais encore faut-il savoir tenir le coup. 

Un cookie = 30 min de basket-ball

100 grammes de cookies sont estimés à 504 calories et un cookie pèse en moyenne 20 à 30 grammes. Ce qui donne donc un résultat autour de 100 calories par cookie. Une mesure pas si élevée mais il faut s’arrêter à un cookie. Pour compenser ça, le basket-ball est une solution. En 30 minutes, c’est plus de 150 calories qui sont brûlées.

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