On ne compte plus les différents types d’entraînements sportifs disponibles aujourd’hui. On retrouve parmi eux le TRX pour Total Resistance eXercice. Mais de quoi parle-t-on ? Il s’agit d’un exercice de renforcement musculaire qui a l’avantage d’être accessible à tous.
Une discipline complète
Concrètement, comment se passe une séance de TRX ? L’objectif est de réaliser un renforcement musculaire à l’aide de sangles sur lesquels notre corps prend appui. Les mouvements sont sensiblement les mêmes que ceux que l’on retrouve dans un renforcement musculaire classique. Vous allez donc reproduire des pompes, des squats, des planches…
Grâce au TRX, l’amplitude des mouvements est plus importante. Et nous fait donc plus travailler. « Le fait d’être en suspension va engager les muscles, solliciter notre équilibre… Tout cela grâce au poids de notre corps et aux sangles en suspension » nous explique Nancy Terrasson, coach sportive à Bruxelles. Lors de la pratique du TRX, les pieds changent de position. Ils s’écartent, se décalent… L’angle de notre corps change alors aussi par rapport au sol ce qui vient augmenter ou diminuer l’intensité.
Un sport adapté aux personnes âgées comme aux femmes enceintes
Quelles sont les parties du corps que l’on mobilise le plus pendant le TRX ? « Tout le corps travaille, que ce soit votre dos, le haut du corps, car nous sommes inclinés et donc on se gaine davantage. L’avantage du TRX réside justement dans le gainage qui est réalisé dans toutes les positions, peu importe l’exercice que vous réalisez ». Nancy précise que le TRX est un peu instable « comme si nous étions sur un bateau qui bouge car la discipline nous incite à engager nos muscles et nous repositionner ».
Le TRX est accessible à tout le monde : des personnes ayant souvent des douleurs, une santé plus fragile, les femmes enceintes, les personnes âgées… « Même si on a des soucis de mobilité, on peut s’adonner à la pratique du TRX. Le sport va nous aider à se décharger d’une certaine partie de notre poids du corps. Par exemple, lorsque l’on réalise une série de squats, on va venir placer les sangles sous les aisselles. Cela vient enlever une partie du poids du corps sur notre colonne vertébrale ». Alors prêt à essayer le TRX ?
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