On connaissait le foot et le Fit Five, voilà venu le Fit-foot. Une nouvelle discipline qui a pour intention d’inclure tout le monde, des pros du ballon rond aux footix. L’idée de base ? Donner l’opportunité aux parents de pratiquer une activité sportive au moment d’accompagner leurs enfants à l’entraînement de foot. Autrement dit, faire une pierre deux coups en transformant une corvée initiale en défouloir. Mais pas que. Il s’agit aussi pour la Fédération Française de Football (FFF), initiatrice de la pratique, d’ouvrir le sport à un public plus vaste. La pratique s’adapte donc aux ados comme aux seniors, aux sportifs comme aux sédentaires qui souffrent de pathologies ou de difficultés physiques.
Découvrez en vidéo notre immersion au coeur de l’une des plus grandes salles de sport de Bruxelles :
Comment ça marche ?
L’entraînement dure 45 minutes en moyenne et met l’accent sur le cardio-jogging et le renforcement musculaire. L’originalité ? C’est que l’on recycle des gestes du football, sans jouer 11 contre 11. Chaque participant est donc muni d’un ballon et suit les mouvements guidés par l’instructeur ou l’instructrice. L’avantage, c’est qu’on profite de l’ambiance fédératrice du football, sans devoir courir des kilomètres ou être expert de la balle, et en musique en plus !
Différentes versions du Fit Foot existent. Il y a le Fit Foot Danse qui combine mouvements de danse et gestes techniques du football. On est davantage sur de la chorégraphie, et on travaille sa coordination et sa condition physique. Le Fit Foot Cardio met quant à lui l’accent sur le cardio. Il repose sur des exercices plus dynamiques, inspirés des déplacements et des appuis spécifiques au football : conduite de balle, déplacements rapides, changements de direction...
On citera aussi le Fit Foot Renfo, qui cible quant à lui les muscles. Il comprend des exercices statiques et dynamiques qui font travailler les jambes, les bras, le dos, la sangle abdominale... La balle devient un support pour intensifier chaque mouvement. Pour les grands enfants, place finalement au Fit Foot Jeu, qui se rapproche du football traditionnel. Il s’agit d’organiser des matchs 1 contre 1 ou 3 contre 3, en adaptant les règles. L’idée ? Profiter des sensations du jeu, sans la pression et les exigences liées à la compétition. Pour les seniors, il existe même le Foot en Marchant. Avec ça, vous n’aurez plus l’excuse des ligaments croisés pour ne pas faire carrière.
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