Prendre soin de sa santé mentale est devenu une priorité pour certaines personnes. Des techniques ont vu le jour afin d'atteindre cet objectif. La dernière en date se nomme la méthode des 3 blocs. Nous la devons à une coach en bien-être britannique prénommée Kate MacGowan.
Découvrez l'activité à favoriser pour vieillir en bonne santé :
Comment fonctionne la méthode des 3 blocs ?
Pour en savoir plus sur cette méthode destinée à améliorer notre charge mentale, le magazine Stylist UK a interrogé Rose MacGowan. Sa technique repose sur trois grands piliers, à savoir, le mouvement, la concentration et l'alimentation. Elle explique : "l'objectif est de consacrer du temps à chacun des blocs chaque jour. Ils sont intentionnellement larges afin que les choses que vous choisissez de faire et le temps que vous choisissez d'y consacrer puissent s'adapter à vos autres engagements. Vous pouvez y intégrer les activités ou les habitudes qui vous semblent utiles ou bénéfiques. N'oubliez pas de ne pas vous surcharger".
Avant de commencer votre journée, essayez de définir les différentes activités que vous souhaitez entreprendre, si elles auront lieu plutôt le matin ou plutôt le soir. De cette manière, vous visualisez les prochaines 24h.
Quels sont les trois blocs ?
Le bloc mouvement : pour mieux se sentir dans ses baskets, il faudrait s'adonner à une activité sportive tous les jours, mais pas n'importe laquelle : celle qui nous convient le plus et où le sport n'est pas synonyme de corvée. Cela peut être un sport d'endurance comme la course à pied, un sport de combat comme la boxe ou une activité plus douce comme le yoga. Kate MacGowan précise qu'il est important de se mettre en mouvement, y compris au bureau. N'hésitez donc pas à vous balader pendant votre pause déjeuner.
Le bloc concentration : ce deuxième bloc concerne les activités où il faut être un minimum concentré. Il s'agit du travail en semaine. En week-end, travaillez votre concentration à travers des activités manuelles ou artistiques.
Le bloc alimentation : ce dernier bloc consiste à bien se nourrir au sens propre comme au figuré. Il faut consacrer un ou plusieurs moments de sa journée à notre alimentation en privilégiant des ingrédients sains et des recettes équilibrées. "L'alimentation au sens figuré signifie prendre du temps chaque jour à lire un livre, travailler sur un nouveau passe-temps ou pratiquer la pleine conscience et la méditation" glisse Kate MacGowan. Nourrir son esprit encore et toujours.
La musique améliore le bien-être et la santé mentale, la preuve en images :
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