Sur les réseaux, il y a une vidéo qui fait le tour de la toile actuellement : celle de Victoria Beckham et de son mari, David, postée sur le compte Instagram de l’ex-footballeur ce mercredi 1er juin et qui cumule déjà plus de 4 millions de vues et plus de 2.000 commentaires. On y voit le couple star en plein entraînement avec leur coach Bobby Rich en train de s’affronter pour relever un défi : la planche. Cet exercice bien connu en musculation consiste à se positionner en parallèle au sol. Le poids du corps est alors sur les avant-bras ou dans une version plus avancée sur les mains avec les bras tendus et le but est alors de rester dans cette position le plus longtemps possible tout en contractant les abdominaux et les fessiers. S’il est vrai que cet exercice permet d’obtenir en un temps record un ventre plus musclé, il faut reconnaître qu’il n’est pas toujours à la portée de tout le monde.
En vidéo, nos conseils pour obtenir un ventre plat :
Alors pour le rendre plus fun et plus amusant, le coach du couple star a trouvé le moyen de faire du gainage un moment ludique. Plutôt que de rester statique à attendre que les secondes passent et de souffrir en silence, il a réinventé la planche traditionnelle en plaçant des LED lumineuses face à eux qui s’allument dans deux couleurs bien distinctes : en rouge et en bleu. Le but ? Maintenir leur position de gainage et appuyer sur leur couleur quand elle apparaît et parvenir à appuyer sur le plus de LED en un minimum de temps. Sur la vidéo, on ne voit donc rien d’autre que les deux célébrités s’affronter dans ce challenge pourtant, impossible de décrocher son regard de cette vidéo. La raison ? Victoria, tout comme David semble plus compétitif que jamais où les deux veulent à tout prix la victoire. Au final, c’est David qui sort grand gagnant de cette épreuve avec un score de 61 contre 48 pour l’ex Spice Girl.
Pourquoi ce genre de vidéo cartonne ?
Aussi futile que cela puisse paraître, la vidéo fait pourtant un carton depuis sa publication sur internet, car tout le monde ou presque connaît le gainage, mais peu de gens prennent plaisir à réaliser cet exercice. Pourtant, lorsqu’il est bien pratiqué (il faudra toujours veiller à avoir une bonne posture pour éviter de mettre trop de tensions dans le bas du dos ou dans le cou), le gainage permettrait d’obtenir des résultats en un temps record. Ici l’exercice prend la forme d’un jeu et tous les internautes s’accordent pour dire que la vidéo leur donnerait presque envie de s’y mettre eux aussi. Alors, comment faire si vous voulez réaliser cet exercice chez vous si vous ne disposez pas de ce système de LED ? Rien de plus simple, vous pouvez utiliser votre téléphone et installez à peu près n’importe quel jeu qui vous demandera d’être assez réactif que pour vous motiver à persévérer jusqu’à la fin de votre exercice. Et si vous avez l’occasion de vous mettre en compétition avec un proche, c’est encore mieux comme source de motivation !
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