Les vacances sont synonymes de repos, de détente et de lâcher prise. On a envie que cette bulle de sérénité dure pendant encore quelques jours, voire quelques semaines. Jessica de Bloom est chercheuse à l’Université de Groningen aux Pays-Bas. Elle est aussi l'autrice de plusieurs études sur les effets des vacances sur notre santé et notre bien-être. Selon elle, pour en profiter le plus longtemps possible, il faudrait adopter de bonnes habitudes avant et après nos congés.
Découvrez en images les conseils de l'Université d'Harvard pour être plus heureux :
Pendant les vacances
Le premier conseil glissé par l'experte consiste à renforcer notre système immunitaire. Avant de partir en vacances, nous investissons beaucoup d'énergie dans l'organisation de notre voyage. Nous nous impliquons au travail pour boucler nos dossiers avant le grand départ. Un tel investissement fragilise notre organisme. Conséquence, nous tombons malades plus facilement, avec surtout "des symptômes pseudo-grippaux au cours des premiers jours de vacances" explique Jessica de Bloom.
Autre recommandation de la spécialiste, il est essentiel de pratiquer des activités. Même si nous sommes tenté de beaucoup nous relaxer pendant notre séjour, il ne faut pas oublier de bouger. Une simple marche se révèle tout aussi bénéfique qu'un match de tennis ou une partie de foot. Jessica De Bloom précise que les activités augmentent "la satisfaction immédiate" et donc un sentiment de bonheur et de bien-être.
Pour pleinement profiter des bénéfices des vacances, il est vivement conseillé de ne pas consulter ses mails pro. Plus facile à dire qu'à faire... Mais ouvrir sa boîte pro peut être source d'anxiété et de stress. Tout ce qu'on ne veut pas ressentir pendant nos congés. Mieux vaut donc mettre en sourdine les notifications de ses conversations professionnelles WhatsApp et celles de sa boîte mail.
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Après les vacances
Pour encore un peu profiter de l'ambiance des vacances, Jessica de Bloom propose de reprendre le travail en milieu de semaine. De cette manière, vous n'aurez qu'un ou deux jours au bureau. Plutôt pratique pour un retour en douceur. Recommencer à travailler peut être un peu démoralisant, mais surtout fatigant pour notre organisme qui s'était habitué à un rythme plus lent et calme. Ces deux jours permettent de se remettre petit-à-petit dans le bain.
Enfin, l'experte néerlandaise conseille de prendre le temps de regarder nos photos de vacances. Pourquoi ne pas en faire un album photo ? Ouvrir l'objet permettra de nous remémorer de beaux moments et de beaux souvenirs. Une bonne raison pour à nouveau repartir.
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