Une étude récente de l’University College de Londres (UCL) révèle que nos matinées sont les moments où nous ressentons le plus de bien-être au cours de la journée. Cette recherche, publiée dans BMJ Mental Health, s’est déroulée durant le courant de mars 2020 à mars 2022 (en pleine période Covid donc), et concernait plus de 49 000 personnes, dont trois quarts de femmes.
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Les matinées, pic de notre bien-être
Concrètement, les résultats indiquent que les individus se sentent généralement mieux le matin, affichant des niveaux plus bas de symptômes dépressifs et anxieux, ainsi qu’une moindre sensation de solitude. À l’inverse, ces sentiments négatifs tendent à augmenter au fil de la journée, atteignant leur paroxysme autour de minuit. Cette variation pourrait s’expliquer par des facteurs physiologiques liés à notre horloge biologique, notamment les fluctuations du cortisol, l’hormone qui régule l’humeur, la motivation et le stress, atteint son pic peu après le réveil et diminue progressivement jusqu’au coucher.
L’influence des jours de la semaine et des saisons
L’étude souligne également que le jour de la semaine et la saison influencent notre bien-être. Contrairement aux idées reçues, notre humeur ne serait pas meilleure le week-end que les jours de semaine. En effet, selon la même étude, les lundis et vendredis sont associés à des niveaux de bonheur et de satisfaction de vie plus élevés comparés aux dimanches. Selon les chercheurs, cela pourrait être lié à « la séquence des activités quotidiennes ».
À l’inverse, l’influence saisonnière sur l’humeur est clairement démontrée par les chercheurs. Sans surprise, l’été est la période où la santé mentale est la meilleure, avec une diminution des symptômes dépressifs et anxieux, et une augmentation du bonheur et de la satisfaction de vie. En cause ? L’exposition à la lumière du jour et la clémence de la météo.
Comment adapter notre quotidien pour optimiser notre bien-être ?
Comprendre ces variations peut nous aider à structurer nos journées de manière à maximiser notre bien-être. Par exemple, planifier des activités exigeantes ou potentiellement stressantes le matin pourrait être bénéfique, profitant ainsi de notre état mental optimal à ce moment de la journée. De même, réserver les soirées pour des activités relaxantes pourrait atténuer l’augmentation progressive du stress et de l’anxiété.
Les auteurs de l’étude incitent également les professionnels de la santé mentale à tirer parti de ces informations en adaptant leurs horaires de consultation pour coïncider avec les moments où les patients sont les plus réceptifs. Une mesure pas toujours facile à appliquer vu la demande.
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