Le rire, c’est très sérieux
Le yoga du rire est une technique psychocorporelle, une manière de parvenir à déstresser son corps, qui par induction va aussi nous permettre de dédramatiser et de gérer notre stress. Il ne s’agit pas de juste s’en distraire temporairement, mais rire réveille notre capacité à nous couper naturellement de nos anxiétés. Derrière la technique du yoga du rire, il y a le fait que le rire artificiel a le même effet qu’un rire spontané, le cerveau ne fait pas la différence et les bénéfices sont identiques si vous riez en séance ou si vous riez devant un événement amusant.
Évidemment, le rire de vous guérira en aucun cas d’une quelconque maladie, mais en prenant soin d’évacuer les frustrations par le rire, on pourrait éviter certaines pathologies inflammatoires et les états dépressifs, on peut aussi réduire sa tension artérielle. Or, on connaît aujourd’hui les effets du stress sur notre santé. C’est pour cela que l’on recommande de rire au moins cinq minutes par jour.
Découvrez en vidéo ce qu’est le hurkle-durkle, le secret des Écossais pour profiter de la vie :
Une séance de yoga du rire
Pour en avoir le cœur net, nous avons décidé de tester cette étrange discipline. Rendez-vous est pris dans un club bruxellois. On vient en tenue de sport, ou pas, mais on porte des chaussures confortables. Et, en toute honnêteté, les premières minutes, personne ne fait le fier, devant la petite dizaine d’inconnus avec lesquels on va devoir se bidonner dans quelques minutes…
Les autres participants sont des profils aussi différents qu’un patient dépressif en thérapie, un chef d’entreprise surmené, une vieille dame qui souffre de solitude et trouvait l’idée amusante ou une adepte du yoga, qui cherche de nouvelles voies pour son bien-être, une DRH concernée par le bien-être dans son entreprise, une institutrice maternelle ou une infirmière en pédiatrie, qui cherche à soutenir ses jeunes patients par le rire…
Paule, la thérapeute nous explique que le but de la séance est d’habituer le corps à rire, rire seul sans amis ou éléments extérieurs, pour s’auto-apaiser de tout stress ou des angoisses. Une fois tout le monde rassemblé, en rond au centre de la pièce, on ferme les yeux, on se connecte à sa respiration, puis, pour induire l’énergie positive, le thérapeute démarre la séance en nous demandant de penser à un moment drôle ou particulièrement heureux de notre vie et de nous sourire les uns les autres. Puis on commence à rire ; d’abord en poussant de petits cris « ho ho » qui partent du bas du ventre, en tapant de mains, des pieds, en courant en rond ou en sautillant.
Au début, personne n’ose trop se regarder, mais au fil des exercices, on se surprend à chercher le regard et la complicité de ces gens qui nous entourent, avec lesquels on se met à rire de bon cœur, alors qu’on ne s’était jamais parlé auparavant. Car ça marche, si au début le rire est un peu forcé et que seule la gêne domine nos éclats de voix, on remarque que le rire est éminemment communicatif, et on se surprend à rire pour de bon, un peu comme quand on observe un fou rire chez des inconnus, sans en connaître la cause, et qu’on se retrouve emporté dans leur hilarité.
Après 45 minutes de rires de tout genre, de rires lancés, saccadés et de multiples « ha ha ha », « ho ho ho », « hi hi hi », on travaille tous les muscles du visage et on en a mal au ventre. Au final, c’est vraiment éprouvant physiquement, on sort de là apaisé et joyeux, mais lessivé, comme on se sent parfois vidé après une séance de sport, ou un vrai fou rire entre amis.
Pour vous y mettre : Il y a des praticiens et des séances organisées un peu partout à Bruxelles et en Wallonie, le site clubsderire.net en recense une grande partie. Trouvez celle qui sera la plus proche de chez vous et lancez-vous !
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