Affiner ses jambes grâce aux fentes, c’est ce que l’on vous propose dans notre exercice du jour. Lorsque l’on travaille les jambes, le risque est de les tonifier et qu’elles prennent finalement en volume, alors que votre objectif est de les affiner. Les fentes permettent à la fois de raffermir vos jambes et de les affiner, tout en éliminant la cellulite, et en dessinant les abdominaux.
La position :
Debout, écartez-les à la largeur du bassin. Placez vos mains sur vos hanches et faites un grand pas en avant tout en pliant la jambe avant à 90 °C et la jambe arrière. Le genou arrière doit être proche du sol mais pas posé. Inspirez en descendant et expirez en remontant. Faites l’exercice durant 45 secondes, et faites une pause durant 20 secondes. Ensuite, répétez l’exercice au moins 6 fois.
Comment réaliser l’exercice en toute sécurité ?
Le plus important est de bien garder les genoux toujours ouverts à 90°C et de garder le dos bien droit.
La variante plus complexe ?
Plus l’écart entre les jambes est serré, plus les cuisses travaillent.
Découvrez l’exercice en vidéo :