Le mois de janvier rime souvent avec bonnes résolutions. Cependant, il n’est pas toujours facile de les tenir, comme on vous l’expliquait dans cet article. Parmi les résolutions les plus populaires, on retrouve l’envie de moins consommer d’alcool. Le Dry January tombe alors à pic. Cette initiative propose de ne pas boire une seule goutte d’alcool durant tout le mois de janvier. On fait donc une croix sur nos cocktails, bières et vins préférés. Un défi pour certains. Mais se passer de boissons alcoolisées pendant plus de 30 jours se révèle bénéfique pour notre santé physique et mentale.
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Une meilleure santé physique
Ne pas consommer d’alcool pendant un mois peut entraîner des changements physiques significatifs. Une étude menée en 2018 par l’Université de Sussex a révélé que 70 % des participants au Dry January ont constaté des améliorations de leur santé physique avec notamment une perte de poids. En effet, l’alcool est riche en calories vides, c’est-à-dire des calories avec pas ou peu d’éléments nutritifs. Sa consommation fréquente peut venir perturber le métabolisme. Une autre étude publiée cette fois-ci dans le British Medical Journal a d’ailleurs démontré qu’une réduction temporaire de la consommation d’alcool peut entraîner une diminution de la graisse corporelle et une amélioration des marqueurs de la santé cardiaque.
Une réduction du stress
L’alcool, bien que souvent perçu comme un moyen de se détendre, peut en réalité exacerber les symptômes d’anxiété et même de dépression. En 2018, une étude de l’Université de Londres a révélé que les participants au Dry January avaient des niveaux de stress et d’anxiété réduits. En s’abstenant de boire, les individus ont également signalé une amélioration de leur humeur et une plus grande stabilité émotionnelle. L’alcool interfère avec les circuits cérébraux liés au bien-être et peut perturber le sommeil, créant ainsi un cercle vicieux de dépendance et de mal-être mental. En interrompant la consommation d’alcool, les adeptes du Dry January gèrent mieux leurs émotions et améliorent leur santé mentale.
Une qualité de sommeil retrouvée
Plusieurs études, dont une réalisée par la National Sleep Foundation, ont prouvé que l’alcool perturbe les cycles de sommeil et diminue la qualité du sommeil profond. Les participants au Dry January rapportent généralement une diminution des réveils nocturnes et une sensation de repos plus importante. Une étude menée par Alcohol Change UK a révélé que 60 % des participants ont observé une régénération du corps et du cerveau.
Une peau plus éclatante
L’alcool est un diurétique qui déshydrate le corps. Conséquences, la peau est moins éclatante et le teint plus terne. Se passer de boissons alcoolisées pendant le Dry January peut aider à retrouver une plus jolie peau. Une étude publiée dans The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology a montré que la consommation régulière d’alcool est associée à une aggravation de problèmes de peau comme l’acné et les rides prématurées. En réduisant votre consommation, la peau se régénère plus rapidement et retrouve une texture plus saine et lumineuse.
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Une prise de conscience sur sa consommation d’alcool
Se frotter au défi du Dry January peut provoquer un déclic chez certaines personnes. Elles se rendent compte que leur consommation en alcool était un peu trop importante. Elles comprennent alors qu’elles peuvent se passer de breuvages alcoolisés. Cette prise de conscience peut conduire à une réduction de la consommation d’alcool après le mois de janvier. Il ne s’agit pas de faire définitivement une croix sur l’alcool, mais de revoir ses habitudes lorsque l’on sort avec des amis ou avec des collègues après le travail. Selon une étude de l’Alcohol Change UK en 2019, 72 % des participants au Dry January ont déclaré qu’ils étaient plus attentifs à leur consommation d’alcool après avoir participé à l’initiative.
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