Le rythme des vacances semble déjà très lointain. Le matin, plus question de traîner au lit sans se poser de questions et pour certains, la transition pique un peu. Les réveils s'enchaînent et leurs sonneries stridentes retentissent toutes les cinq minutes pour se forcer à se lever. Mais cette habitude est en réalité assez mauvaise pour l’organisme et elle nous fatiguerait encore plus.
Quelles sont les mauvaises habitudes matinales ?
Perturbation du sommeil
La nuit, nous enchaînons différents cycles de sommeil qui se répètent en boucle. Ce sont eux qui permettent à notre corps de réellement se reposer. Une étude menée par le centre Sleep Clinic Services à Brisbane en Australie, a révélé que des sonneries de réveil à répétition perturbent ces cycles de sommeil. Lorsque vous vous rendormez après la première alarme, votre corps entame un nouveau cycle qui est presque immédiatement interrompu par une nouvelle sonnerie. Ce phénomène est à la fois mauvais pour l’organisme mais en plus, des chercheurs affirment que les rappels de réveils vous fatiguent encore plus et pour le reste de la journée. De quoi se motiver à se lever directement…
Quelles solutions pour un réveil en douceur ?
Le chercheur australien Stuart McFarlane préconise de se lever dès la première sonnerie, mais également de privilégier des sonneries mélodiques plutôt que les alarmes agressives et les "bip bip" assourdissants. Les réveils mélodiques permettent de raccourcir la phase de transition entre l’état de sommeil et l’état d’éveil, on se sent donc réveillé plus vite. Et pour un réveil encore plus agréable, choisissez des musiques que vous aimez.
Vous pouvez aussi varier les sonneries en fonction de votre emploi du temps. Pour les jours de repos, optez pour une sonnerie différente et plus douce afin de faire une réelle transition avec le reste de la semaine.
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