Les dernières tendances Google épinglées par PureGym dans une étude révèlent qu’aujourd’hui les nouveautés en matière de fitness ont largement évolué et n’ont plus rien à voir avec nos habitudes sportives d'avant la crise. Tandis que pendant la crise- les salles de sport étant fermées - les challenges virtuels avaient largement la cote, en un an, les mots-clés “Virtual fitness challenges” ont perdu -45.76 % sur les moteurs de recherche.
À l’inverse, parmi les méthodes fitness qui sont de plus en plus recherché, on retrouve par exemple le floating yoga, qui connaît une hausse de 60 % en un an, ou encore le Pilate qui séduit lui aussi de plus en plus avec une hausse de +83.60 %. Mais celui qui reste le plus recherché de tous, c’est la fameuse méthode 12-5-30, qui apparaît donc comme la plus convoitée des internautes. En seulement un an, les recherches pour les mots-clés “méthode 12-5-30” ont grimpé de +308.78 %. Les raisons ? Elles sont, sans aucun doute, multiples, mais on peut supposer entre autres, que la crise a profondément changé nos habitudes et nos comportements au point de nous rendre plus flemmards et casaniers qu’avant.
En vidéo, l'intensité de l'entraînement pourrait avoir une incidence sur le contrôle de l'appétit :
Brûler des calories en marchant
Dès lors, il est de plus en plus difficile de se motiver à enfiler son jogging, encore plus en cette période de l’année où l’appel des soirées Netflix au coin du feu à cocooner sous un plaid se fait plus fort. Or, la méthode 12-5-30 ne demande pas de faire beaucoup d’efforts, elle repose plutôt sur la régularité. Le principe ? Il s’agit simplement de marcher sur un tapis de course à une vitesse de 5 km par heure sur une pente inclinée à 12 % pendant 30 minutes, d’où le nom de méthode 12-5-30.
Sur Tik Tok, la méthode 12-5-30 n’a pas attendu l’épidémie mondiale pour faire le buzz. Née de l’influenceuse américaine Lauren Giraldo, qui cumule plus de 917.000 followers sur Instagram, cette méthode est vantée par ses adeptes comme révolutionnaire. Si elle convainc tant, c’est d’abord, car la méthode est ultra simple à mettre en place, puisque même les moins sportifs d’entre nous peuvent l’essayer. En 2019, Lauren Giraldo révèle qu’en la pratiquant 5 fois par semaine, cette routine fitness lui a permis de perdre 14 kilos en quelques semaines. "Avant, j’étais tellement intimidée par la salle de sport et ce n’était pas motivant. Mais maintenant j'y vais, je réalise uniquement cette méthode et je me sens bien dans ma peau. (…) Cela fait deux ans que j’ai réussi à stabiliser mon poids". Il n’en fallait pas plus pour convaincre les internautes qui voient alors cette méthode comme LA solution facile pour perdre du poids sans trop forcer. Car c'est bien là la valeur ajoutée de cette méthode : si elle peut paraître un peu rébarbative pour les grands sportifs qui aiment le cardio, cette routine sportive permet aux non-sportifs d’enfin s’y mettre sans trop se fouler et en un minimum de temps.
Ne vous y méprenez pas : les premières semaines peuvent être compliquées, car même si l’idée est de marcher, le tapis de course reste un sport de cardio-training. En moyenne et selon l’intensité de l’effort, on brûle entre 400 et 1000 kcal/h, soit l’équivalent de 1/2 repas à 1 repas copieux. L’avantage ultime ? Vous n’aurez pas à sortir de chez vous en ces mois d’hiver glacial pour pratiquer votre sport. Il faudra en revanche investir dans un tapis de course. Forcément, il faut pouvoir disposer de la place nécessaire chez soi, mais aujourd’hui, nombreuses sont les marques à proposer des modèles de plus en plus design et qui s’intègrent mieux à notre mobilier et à notre déco. La marque d’équipements et de technologies numériques pour le fitness Technogym propose par exemple le Myrun, un tapis de course compact et silencieux idéal pour la maison. En plus de la méthode 12-5-30, vous pouvez aussi vous laisser guider par des entraînements plus ciblés grâce aux différents programmes proposés.
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