Faites le test : évoquez le Body Art dans votre entourage et, à coup sûr, on vous demandera d’abord s’il s’agit de tatouage ou de peinture corporelle. Eh bien non ! Ici, on touche bien au corps, mais de l’intérieur et croyez-nous, ça travaille.
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Élu "meilleur concept d'entraînement international"
« Tu verras, c’est du yoga, mais en plus intense, avec du Pilates et du fitness, mais c’est cool ! », nous avait-on assuré en nous invitant à aller suivre un cours de BodyArt, une discipline sportive développée par un ancien gymnaste et danseur professionnel allemand, Robert Steinbacher, au milieu des années 90. Elle a été exportée ensuite dans le monde entier avec succès, entre autres aux Etats-Unis, où elle a reçu le prix du « meilleur concept d'entraînement international » en 2005 et 2006, et où elle a été adoptée par de nombreux danseurs et par – sa plus grande ambassadrice – Madonna.
Importée chez nous par l’Allemande Ulrike Mangold, elle n’est toutefois pas encore populaire en Belgique. Quelques centres sportifs dispensent pourtant des cours depuis plusieurs années. C’est le cas des espaces Aspria, où nous avons suivi un cours en compagnie d’un des coaches formés à cette discipline, Serge Bukasa. « Robert Steinbacher est à la fois danseur et gymnaste, mais aussi formateur de yoga et thérapeute du mouvement. Il a ainsi travaillé avec des enfants avec des besoins spéciaux, dont il a aidé à développer la motricité, nous explique-t-il. Il a créé ce concept de travail avec une philosophie tournée vers l’humain ; c’est une discipline fonctionnelle et non spirituelle, qui est axée sur la respiration, le mouvement. C’est non compétitif et sans jugement. »
Comment se déroule un cours ?
« On combine des postures et des techniques de respiration classiques afin d'obtenir une synergie entre l'entraînement physique et la relaxation mentale, explique Serge Bukasa. Le but est d’assurer le bon fonctionnement de l'ensemble du corps par le renforcement des muscles et des articulations, et la stabilisation de tout le système à partir duquel est réalisé chaque mouvement. La méthode s’inspire donc du yoga, avec un peu de Pilates et du renforcement musculaire. Il y a une partie plus dynamique, orientée cardio également. »
Pour l’avoir testé (et pour avoir sué avouons-le) et pour simplifier, on dirait que cela ressemble effectivement à une session de yoga - avec des postures de départ classiques comme « l’enfant » ou le « chien tête en bas »… - mais qui se corse de plus en plus au fil des exercices, qui font travailler les jambes, les bras, les abdos... « Les postures de yoga sont une entrée vers d’autres exercices soit musculaires, soit plus thérapeutiques, soit qui allient force et conscience, confirme en riant notre coach. Il n’y a pas de contenu rigide, chaque coach puise dans le répertoire et ajuste selon sa créativité et les besoins ou envies de ses élèves. Certains cours vous plongeront plus dans une ambiance cocoon, d’autres, comme les miens, sont plus dans l’énergie. La discipline connaît plusieurs variations, mais il y a toujours une partie cardio sur une musique plus rythmée, plus intense, et dans les dernières minutes du cours, un retour au calme et des exercices axés sur la respiration. »
Vous avez envie de reprendre le sport en douceur ? Voici comment vous remettre dans le bain :
Pour quoi et pour qui ?
Le Body Art fait travailler tout le corps en profondeur, avec des exercices destinés à renforcer la stabilité, la coordination des mouvements, la souplesse, à améliorer sa posture, son endurance et évidemment, à mieux contrôler sa respiration. Les bienfaits sont donc nombreux. La discipline aide également à réduire le stress, à prévenir les douleurs dorsales… En somme, à se sentir bien dans son corps et dans sa tête ! « Cela fait tout travailler, ça aide à se muscler en profondeur, mais aussi à se détendre, à enlever les tensions, à reprendre conscience de son corps, tout en étant moins spirituel que le yoga, confirme Serge Bukasa, qui recommande de suivre deux à trois sessions par semaine. «
Au fil des semaines, on maîtrise de mieux en mieux les exercices et les enchaînements et on sent une réelle amélioration de sa tonicité et de sa forme physique. »
Bonne nouvelle : le Body Art est accessible à tous, jeunes comme moins jeunes, débutants comme sportifs chevronnés. « Il existe même des cours adaptés pour les femmes enceintes et pour les enfants », précise Serge Bukasa. « Et sauf avis médical, il n’y a pas de contre-indications. » Différents niveaux existent, notre expert conseille de débuter par un cours basique et d’en tester plusieurs par la suite afin de trouver celui qui nous correspond le mieux.
Où pratiquer le Body Art en Belgique ?
- Dans les trois centres Aspria de Bruxelles (Avenue Louise, Royal La Rasante, Arts-Loi), dont il faut être membre. aspria.com
- Au Club Davidl Lloyd, à Uccle, dont il faut aussi être membre. davidlloyd.be
- Au centre Mounier, à Woluwe-Saint-Lambert. mounier.be/activity/body-art/
- Au studio de fitness et Pilates SOQI, à Uccle. soqi.be
- Au studio Let’s bodyART, à Bruxelles, qui délivre aussi des cours virtuels. letsbodyart.com
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