Reprendre le sport pour retrouver l’énergie et la forme ? Oui ! Suer, avoir mal, respecter les horaires des cours ? Bof. Soyons honnêtes : nous sommes souvent plein d’entrain quand il s’agit de se lancer dans une discipline sportive… avant de jeter l’éponge. Et si on vous disait qu’il existe une discipline ludique, vieille comme le Monde, qui peut nous aider à perdre du poids et à se muscler, et qui va nous donner envie de tenir bon ?
Cette discipline c’est l’équilibrisme. À la fois physique et artistique, elle est souvent associée au milieu du cirque, mais se retrouve également dans le monde de la danse et du yoga. Elle consiste à maintenir ou à exécuter des mouvements dans des positions d’équilibre, parfois simples, parfois… heu, nettement moins !
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Racines antiques
La pratique de l’équilibrisme ne date pas d’hier. On le pratiquait déjà à l’Antiquité, dans les civilisations grecque, romaine et chinoise. Entre autres, dans les spectacles de cirque traditionnels. De tout temps, les artistes ont cherché à impressionner leur public. Jouer avec son corps et défier les lois de la Nature, cela a toujours eu son petit effet !
En quoi ça consiste ?
L’équilibrisme inclut plusieurs pratiques comme l’équilibre sur les mains (handstand), la marche ou l’équilibre sur une sangle tendue (slackline), sur des objets divers… Et quand on maîtrise bien l’équilibre, on peut aussi intensifier la pratique avec des postures de plus en plus complexes.
L’objectif ? Apprendre progressivement à mieux contrôler son corps tout en maîtrisant la gravité. Les bienfaits ? Booster sa concentration, sa souplesse et développer sa musculature.
Plus mince, plus musclé
L’équilibrisme est une activité exigeante, qui sollicite l’engagement de tout le corps. Cette discipline va nous aider à renforcer les abdominaux, les muscles du dos et les stabilisateurs, qui sont continuellement sollicités pour maintenir l’équilibre. Mais aussi à développer les bras et les épaules, les jambes et des hanches.
L’équilibrisme aide en outre à améliorer la coordination des mouvements, à augmenter la souplesse et à mieux prendre conscience de ses mouvements. C’est une bonne façon aussi de brûler des calories et à moyen terme, de perdre du poids.
Comment s’y mettre ?
Pour débuter, on commence par des exercices simples, faciles à réaliser chez soi comme se mettre en planche en augmentant progressivement la durée, tenir l’équilibre sur un pied ou contre un mur.
Pour aller plus loin, notez que la plupart des cours de yoga et de danse (ceux à la barre notamment) incluent des postures d’équilibre. À Bruxelles, l’école de cirque propose des cours d’équilibre sur les mains et de funambulisme : ecbru.b. Le site belge des fans de slackline beslack.be/fr propose des cours d’initiation. Sur la plateforme superprof.be, plusieurs professeurs particuliers proposent leurs services (à partir de 10 euros de l’heure).
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