Le printemps va doucement mais sûrement pointer le bout de son nez. Et qui dit arrivée du printemps, dit changement d’heure. Notez la date dans vos agendas, il s’effectuera dans la nuit du samedi 29 au dimanche 30 mars.
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On avance ou on recule d’une heure ?
Le passage à l’heure d’été signifie que nous allons avancer nos aiguilles d’une heure. À deux heures du matin, il sera en fait trois heures. Les journées vont au fil des semaines s’allonger, en revanche, nous allons perdre une heure de sommeil. Un changement qui n’est pas sans conséquence sur notre organisme.
Les hormones vont en effet mettre quelques jours à se caler sur ce nouveau rythme. Quelques bons gestes sont à adopter pour une transition en douceur et sans provoquer davantage de fatigue. Le risque est en effet d’être en déficit de sommeil ou d’avoir des heures de sommeil trop irrégulières.
L’un des premiers conseils à appliquer est de ne pas faire la grasse matinée le dimanche durant lequel le changement d’heure a lieu, en l’occurrence le dimanche 30 mars cette année. La veille, vous pouvez commencer à mettre votre corps dans de meilleures conditions en privilégiant un repas léger. Essayez également de ne pas manger trop tard.
Quelques conseils pour mieux vivre le changement d’heure
Afin de ne pas retarder votre heure du coucher, mieux vaut éviter de se mettre au lit avec son GSM à la main sous peine d’être tenté de scroller pendant de longues minutes… On le sait, la lumière présente sur les écrans vient perturber notre rythme biologique et bloquer la sécrétion de mélatonine, l’hormone de l’endormissement. Idéalement, il faudrait ne plus consulter son téléphone deux heures avant la mise au lit afin de ne pas stimuler le cerveau et donc tomber plus facilement dans les bras de Morphée.
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Le passage à l’heure d’été présente des effets positifs puisqu’une heure supplémentaire signifie une heure de luminosité en plus. Conséquence : nous sommes de meilleure humeur. En revanche, passer à l’heure d’été aurait également des conséquences néfastes sur la santé cardiaque.
Selon une étude menée par l’American College of Cardiology en 2016, rapportée par Sciences et Avenir, les crises cardiaques seraient plus nombreuses le lundi suivant le passage à l’heure d’été. « Le risque de faire un infarctus serait supérieur de 25 % par rapport aux autres lundis de l’année. Le chiffre est d’autant plus marquant lorsque l’on sait que les attaques cardiaques sont généralement plus fréquentes le lundi matin que les autres jours ». La principale explication est le stress causé par la perspective d’une nouvelle semaine. Associées à la perte d’une heure de sommeil, les conséquences sur notre santé peuvent être négatives.
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