L'Université d'Harvard est l'un des établissements les plus connus et réputés au monde. Certaines de leurs études ont révélé quel était le sport le plus efficace ou quelle était la chose qui nous rendait le plus heureux. Récemment, l'université britannique a levé le voile sur les bons gestes à adopter pour être plus productif, en particulier le matin. De l'importance de bien choisir son moment pour se mettre en action.
Découvrez l'heure la plus stressante de la journée selon une étude :
Programmer un réveil tôt
Dans la rubrique "développement personnel" de l'Université d'Havard, on apprend qu'il faudrait mettre en place non pas une, non pas deux, mais bien trois bonnes habitudes pour gagner en productivité. À la clé ? Une meilleure motivation, une bonne dose d'énergie, l'envie d'aller au bout des choses entreprises, avec la fatigue et le stress en moins. Le premier bon geste à adopter est simplissime. Il consiste à mettre un réveil le matin, tôt si possible. Vous aurez alors l'occasion d'organiser votre journée, d'anticiper certaines tâches, de prendre le temps de savourer votre petit déjeuner sans vous presser. D'ailleurs, pourquoi ne pas privilégier un petit-déjeuner salé ? Il se révèle bien meilleur pour la santé. Résultat, vous démarrez la journée beaucoup plus détendu.
Être actif
On ne le répétera jamais assez, il est essentiel de bouger pour lutter contre la sédentarité et se maintenir en forme. L'Université d'Harvard recommande vivement de ne pas rester statique. Nous serions alors mieux psychologiquement, ce qui viendrait booster notre productivité. Lorsque l'on bouge, le corps libère des endorphines, l'hormone du bien-être. Il ne s'agit pas de courir un marathon ou de suer à la salle de sport dès 6h du matin, mais plutôt de se rendre au travail à pied ou à vélo. Bien entendu, rien ne vous empêche d'aller courir de bon matin si vous êtes suffisament motivé. Grâce aux endorphines, le cerveau est plus détendu. Des études précisent qu'elles aideraient également à renforcer la qualité et l'espérance de vie.
Nourrir son esprit
Et si vous essayiez de vous occuper de bon matin ? S'occuper oui, mais pas n'importe comment. L'Université d'Harvard conseille de lire un livre, d'ouvrir un journal ou de coucher ses envies de la journée sur le papier ou les objectifs que l'on souhaite atteindre. De quoi vous mettre en action et en mouvement. Une attitude bénéfique pour notre productivité. Vous aurez ainsi la possibilité de prendre des décisions plus rapidement.
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