On a toutes entendu cette phrase culte : « Couvre-toi, tu vas attraper froid ! ». Il est temps de briser le mythe : techniquement, le froid ne rend pas malade. On ne peut pas « attraper » une température. Comment expliquer alors que les cabinets médicaux débordent dès que le thermomètre chute ?
Mettons les choses au clair tout de suite : si vous étiez déposée en maillot de bain au milieu de l’Antarctique, toute seule, vous finiriez (très vite) par mourir d’hypothermie. Mais vous n’attraperiez ni rhume, ni grippe, ni gastro.
Pourquoi ? Parce que pour tomber malade, il faut un agent infectieux : un virus ou une bactérie. Le froid n’est pas un microbe. Et l’hiver crée les conditions idéales pour que ces virus nous attaquent.
1. Le manque d’air
C’est la raison numéro 1. En été, on vit dehors, fenêtres ouvertes, on traîne en terrasse. En hiver, on vit confinés. On s’entasse dans le métro bondé, dans des open spaces mal ventilés et des appartements calfeutrés pour garder la chaleur.
Résultat ? L’air ne circule pas. Si votre collègue éternue dans le bureau, les micro-gouttelettes chargées de virus restent en suspension et stagnent. Les microbes s’échangent donc beaucoup plus facilement.
La méthode «F-GOALS» pour améliorer sa santé au quotidien
2. Le chauffage
Le chauffage central assèche considérablement l’air intérieur. Or, notre nez est tapissé de mucus qui sert de « glu » pour piéger les virus avant qu’ils n’entrent dans les poumons. Quand l’air est trop sec, ce mucus s’assèche et se fendille. Résultat : la barrière est brisée, formant une autoroute pour les microbes qui pénètrent directement dans l’organisme.
À lire aussi
3. L’immunité du nez
Pour continuer sur le nez. Une étude publiée dans le Journal of Allergy and Clinical Immunology a prouvé que le froid affaiblit directement son immunité. Quand vous inspirez de l’air glacial, la température à l’intérieur de nos narines baisse, les cellules immunitaires de notre nez sont « anesthésiées ». Elles réagissent moins vite et moins fort, et le virus profite de ce moment de faiblesse pour s’installer.
Pourquoi cette boisson tendance est-elle aussi bénéfique pour la santé ?
4. Les virus revêtent leurs armures
La plupart des virus sont entourés d’une petite coque lipidique (une couche de gras). Par temps chaud, cette coque a tendance à fondre, rendant le virus fragile. Mais par temps froid et sec, cette coque durcit et devient une armure. Le virus survit donc plus longtemps à l’air libre et résiste mieux jusqu’à ce qu’il trouve son hôte (vous).
5. Le blues du soleil (et de la vitamine D)
En hiver, les jours raccourcissent et le soleil se fait timide (surtout en Belgique). Le problème : notre peau synthétise la vitamine D grâce aux rayons UV. Or, cette vitamine est le carburant essentiel de notre système immunitaire. Moins de lumière, moins de vitamine D et donc moins de défenses naturelles. C’est mathématique.
Le plan d’attaque (pour ne pas finir au lit) :
Maintenant qu’on sait que ce n’est pas le froid qui rend malade, voici quelques vrais gestes qui sauvent :
Aérez, même s’il caille : Ouvrez les fenêtres 10 minutes par jour, matin et soir. C’est vital pour chasser les microbes.
Hydratez votre nez : Utilisez un spray d’eau de mer ou un humidificateur d’air chez vous pour garder vos muqueuses humides et efficaces.
Lavez-vous les mains : On ne le répétera jamais assez, c’est la barrière n°1.
Boostez la Vitamine D : Parlez-en à votre médecin, une petite cure d’ampoules en hiver est souvent nécessaire sous nos latitudes.
Ne manquez plus aucune actualité lifestyle sur sosoir.lesoir.be et abonnez-vous dès maintenant à nos newsletters thématiques en cliquant ici.
Sur le même sujet
