On le sait, le manque de sommeil entraîne inévitablement des effets délétères sur notre santé : baisse des défenses immunitaires, prise de poids, troubles cardiovasculaires... Mais qu'en est-il du trop-plein de sommeil d'un coup ? Vous pensiez que récupérer vos précieuses heures de sommeil grâce aux grasses matinées le week-end ou les jours fériés était la solution ? Il se pourrait que ce ne soit pas aussi simple que ça. Pire, le fait de revâsser au lit jusqu'à des heures tardives de la journée aurait même des conséquences sur notre santé. Les scientifiques de l’université d’Arizona dirigés par le professeur Michael A. Grandner l'appellent le "jet-lag social" dans leur étude sur le sujet.
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Un aller-retour Paris New York
Ce nom trouve sa source dans le fait que chaque heure de sommeil supplémentaire le week-end augmente de 11% les risques de développer des maladies cardiovasculaires (selon une étude réalisée sur les habitudes de sommeil de plus de 900 adultes âgés de 22 à 60 ans). En cause ? Le changement de rythme de sommeil provoquerait un stress tellement important pour le corps que les scientifiques la comparent à l'agression d' un aller-retour Paris New York le temps d’un week-end. En réalité, il serait préférable de conserver un rythme régulier entre les semaines et le week-end. Pas toujours évident quand on aime faire la fête ou qu'on aime refaire le monde jusqu'aux petites heures de la nuit après un repas entre potes le vendredi soir.
Somnolence, fatigue, irritabilité, manque de concentration...
"Vous imaginez un aller-retour Bruxelles-New York-Bruxelles tous les week-ends pendant des années ? Il y a de quoi être épuisé le lundi", explique Arielle Nuchowicz, médecin, à la RTBF. Cette dernière explique comment notre "mode de vie et de travail dans la société" dérègle immanquablement notre horloge biologique interne. "Cette horloge orchestre et régule très précisément toutes nos fonctions biologiques et comportementales au cours de la journée et de la nuit. Notre corps aime la régularité et la routine et il déteste la rupture ou le changement, qui l’obligent à dépenser de l’énergie pour se réadapter. Or, 85% des gens – et ça, ce sont les conséquences – sont en jet-lag social".
Au-delà de l'aspect néfaste pour la santé, les conséquences physiques sont aussi tangibles. On ressent les effets des excès du week-end tout le long de la semaine, même si on pense avoir récupéré ses heures en grasse matinée : somnolence, fatigue, irritabilité, manque de concentration... À long terme, on parle d'une augmentation du risque de dépression, de problèmes de cholestérol, de diabète, d'obésité... Bref, le secret ne réside donc pas dans le nombre d'heures de sommeil sur la semaine mais dans la régularité (même si c'est un peu ennuyeux).
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