La musique présente de nombreux bienfaits. Les tubes des années 80 seraient les plus efficaces pour réduire le stress, tandis qu'une chanson en particulier nous rendrait heureux selon la science. La science s'est justement une nouvelle fois intéressée aux bénéfices de la musique en se demandant quelles sont les chansons à privilégier lors d'un entraînement cardio.
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Des chansons avec un "rythme fort, régulier et ininterrompu"
Cette étude a été menée par le site Total Shape. Elle nous révèle les 21 morceaux à écouter pour des entraînements cardio réussis. Pour ce faire, les chercheurs ont passé au crible les caractéristiques audio de toutes les chansons des charts mondiaux Spotify au cours de l'été dernier. L'étude s'est penchée sur plusieurs critères : la « dansabilité », l'énergie, la stabilité et les battements par minute (BPM). Chez l'adulte, on estime qu'une fréquence cardiaque normale au repos est comprise entre 60 et 100 battements par minute. Lors d'une séance de sport, les BPM augmentent. D'où l'importance d'écouter des chansons capables de s'aligner sur cette nouvelle cadence. Résultat, nous nous sentirons plus énergiques et en mouvement.
Selon l'enquête, la playlist idéale pour un meilleur cardio comprend des chansons avec un « rythme fort, régulier et ininterrompu compris entre 120 et 135 BPM ». On y retrouve différents genres musicaux (R&B, K-pop, electro... ) et plusieurs artistes mondialement connus comme Beyoncé, Rosalía, Calvin Harris, Dua Lipa... Si la chanson est en dessous de la barre des 120-135 BPM, la séance de sport ne serait pas aussi productive. Vous l'aurez compris, mieux vaut éviter les balades et les slows.
L'un des porte-parole de Total Shape revient sur les bienfaits de la musique : "Écouter de la musique diminue notre taux de cortisol (l’hormone du stress), et augmente notre taux de dopamine (l’hormone du bonheur), surtout lorsque nous aimons ce que nous entendons. Les charts mondiaux sont un bon point de départ pour trouver de nouvelles chansons avec de fortes chances d'être appréciées". L'un des principaux défis était de trouver des morceaux avec les mêmes battements par minute capables de s'enchaîner les uns après les autres, sans "pauses perturbatrices qui peut distraire le sport".
La playlist à écouter pour avoir un meilleur cardio
Bzrp Music Sessions, Vol. 53, by Bizarrap (Shakira)
One Kiss (Calvin Harris, Dua Lipa)
El Merengue (Marshmello, Manuel Turizo)
La Bachata (Manuel Turizo)
Lay Low (Tiësto)
Toca o Trompete (Felipe Amorim)
Seven (Jung Kook, Latto)
America Has a Problem (Beyoncé, Kendrick Lamar)
Rush (Troye Sivan)
Bzrp Music Sessions, Vol. 56 (Bizarrap, Rauw Alejandro)
S91 (KAROL G)
Queencard ((G)I-DLE)
Baby Hello (Rauw Alejandro, Bizarrap)
Montagem - PR Funk (S3BZS, Mc Gw, Mc Menor Do Alvorada)
Despechá (Rosalía)
Tá Ok (Dennis, MC Kevin o Chris)
Bzrp Music Sessions, Vol. 55 (Bizarrap, Peso Pluma)
New Jeans (NewJeans)
ETA (NewJeans)
Automotivo Bibi Fogosa (Bibi Babydoll, DJ Brunin XM, KZA Produções)
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