Les Jeux olympiques de Paris 2024 se sont achevés le 11 août dernier, nous laissant complètement en gueule de bois après deux semaines de divertissement intense au rythme des athlètes de haut niveau. Heureusement, les Jeux Paralympiques battent désormais leur plein, offrant un second souffle aux fans de sport (et aux autres).
Et si, au lieu de se contenter d’admirer les exploits des athlètes de loin, on s’inspirait d’eux comme des sources concrètes pour améliorer notre quotidien ? C’est ce qu’a décidé d’initier le média Bustle en interrogeant les volleyeuses Kelsey Robinson Cook et Jordyn Poulter, qui lui ont partagé leurs astuces pour tirer le meilleur de soi-même.
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1. Respirer mieux
En premier lieu, on adopte la méthode de respiration appelée «soupir physiologique». Il s’agirait en effet du moyen le plus efficace pour réguler notre système nerveux central et apaiser notre esprit en évacuant le stress accumulé. Cette méthode simple, consiste à doubler l’inspiration par le nez puis à expirer lentement par la bouche. En complément, on peut également pratiquer des respirations profondes accompagnées de visualisations. Il s’agit de se projeter mentalement dans les situations du quotidien afin de nous familiariser avec les défis à venir et les aborder ainsi avec plus de sérénité.
2. Adopter le réveil énergique
Pour bien démarrer la journée, dès que le réveil sonne, il s’agit de se lever immédiatement afin de bannir toute tentation de traîner au lit. Cette habitude a priori anodine demeure en réalité un moyen efficace de vaincre la procrastination et commencer la journée du bon pied. Le mieux ? Se libérer du temps pour une balade matinale sans distractions, et donc sans téléphone, pour se reconnecter à soi-même avant de plonger dans l’agitation de la journée.
3. Un bain de glace et du jus de cerise pour mieux dormir
Pour un sommeil profond digne d’un grand sportif, on adopte ces deux habitudes quotidiennes. La première consiste à s’immerger dans un bain de glace pour faire baisser sa température corporelle, facteur clé d’un endormissement rapide. Si vous n’avez pas de baignoire, une bonne douche froide suffira. Ensuite, on complète cette routine avec une astuce nutritionnelle originale : un jus de cerise acidulée. Ce dernier, riche en mélatonine, serait réputé pour améliorer la qualité du sommeil.
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