Conseil 1 : triez vos placards
Loin des yeux, loin du cœur. Ce dicton populaire se vérifie souvent dans la pratique. Surtout si vous décidez de changer durablement votre routine alimentaire. Commencez par débarrasser vos placards des céréales, confitures, viennoiseries et pâtes à tartiner trop grasses et riches en glucides rapides. Le matin, commencez la journée avec un shake. Facile à boire, y compris si vous manquez de temps ou si le premier repas de la journée n’est pas celui qui vous branche le plus.
L’astuce qui change tout : les shakes minceur de existent en diverses saveurs. Choisissez vos préférées et alternez en fonction de vos envies du jour. Pour varier les plaisirs et booster la teneur en fibres de ce premier repas de la journée, ajoutez quelques fruits de saison. En hiver : des quartiers d’orange ou de mandarine.
Conseil 2 : faites votre marché
Au moment du petit-déjeuner et à midi, les substituts de repas permettent de faire le plein de fibres, de vitamines, de protéines et de bons minéraux. Le soir, c’est votre moment à vous : celui qui vous permet de laisser libre cours à votre créativité. Pour ce troisième repas à faible teneur en énergie, misez sur une assiette composée d’une bonne dose de légumes, d’un peu de viande maigre ou de poisson et de légumineuses.
L’astuce qui change tout : Combiner différentes saveurs (vanille, chocolat, banane….) et différents types de produits (shakes, barres, puddings…) , histoire ne jamais vous lasser. Pour votre repas du soir, inspirez-vous de cette diversité de goûts et de textures pour égayer vos préparations. Une carotte peut être cuite vapeur, servie en purée ou déclinée en coulis pour twister un poisson nature. La viande maigre est délicieuse quand vous la grillez sur le barbecue ou lorsqu’elle est sautée dans un wok avec une poêlée de légumes.
Conseil 3 : mettez toutes les chances de votre côté
Pour maximiser vos chances de mincir durablement, il est important de modifier le contenu de votre assiette, mais aussi de vérifier que votre mode de vie est en phase avec votre objectif forme et santé. N'oubliez pas de boire suffisamment d'eau. Comptez 1 litre et demi par jour environ. Réapprenez aussi à bouger en choisissant une activité adaptée à votre tempérament et à vos envies.
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